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Publicado em julho 7, 2023julho 7, 2023 por arimo

Qual é o tamanho ideal do tapete de yoga para você?

Não sabe qual é o tamanho ideal de tapete de yoga para você? Te ajudamos com informações para que você faça a melhor escolha!

Engana-se quem acha que na escolha de um tapete de yoga tudo o que importa é o material dele.

Este é sim um aspecto importante quando você está pesquisando preços, por exemplo.

O material do tapete também pode refletir sua relação com o meio ambiente, sua personalidade, e até seu nível de conhecimento dentro da prática.

Mas a verdade é que o tamanho e a espessura do tapete também são super importantes quando estamos procurando o acessório que melhor nos servirá na prática.

Talvez essa não seja uma novidade para quem já tem mais intimidade com o yoga. Mas é válido reforçar essa discussão.

Afinal, muitas pessoas podem achar que existe um único tamanho e tipo ideal de tapete de yoga. Quando, na verdade, existem diferentes tamanhos e tipos ideais. Tudo depende de você e suas características pessoais: desde sua altura até possíveis questões de saúde física.

Por isso, a Arimo separou algumas informações para te ajudar a entender qual é o tamanho ideal de tapete de yoga para você. Consideramos aqui aspectos como altura,

Confira os tópicos a seguir:

O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem por volta de 1,59m de altura
O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem por volta de 1,79m de altura
O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem até 1,82m de altura
Tenho mais de 1,82m de altura: e agora?
Quem deve investir em tapetes de yoga com 4mm de espessura
Quem deve investir em tapetes de yoga com 5mm de espessura
Quem deve investir em tapetes de yoga com 6mm de espessura
Outras informações que devemos levar em conta na escolha do tapete

O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem por volta de 1,59m de altura

Como você verá ao longo dos tópicos a seguir, o tamanho ideal de tapete de yoga para cada altura é sempre alguns centímetros maior do que você mede.

Assim, todo o seu copo é acomodado pelo acessório.

Claro que você também pode adquirir um que seja um pouco menor do que isso.

Mas para uma prática mais confortável para seu corpo — principalmente em posturas deitadas — , é interessante que o tamanho do tapete esteja próximo da sua altura.

Um teste interessante, inclusive, é fazer o Savasana — ou postura do cadáver — sobre o tapete, para se certificar de que você fica confortável sobre ele.

No caso de quem tem por volta de 1,59m é interessante investir em um tapete de cerca de 1,65m.

Ou seja, este é um acessório ideal para pessoas com 1,59m, aquelas que medem menos que isso e aquelas que tem uma altura um pouco acima disso.

Aqui na Arimo, uma opção que funciona bem é o Arimo Start Tapete de Yoga PVC. Afinal, suas dimensões são de 1,66m x 60 cm.

Este tapete também conta com espessura de 5mm, o que confere conforto para as articulações, sem comprometer seu equilíbrio durante as atividades.

Além da questão da altura, a Arimo indica este tipo de tapete para quem realiza sua prática de yoga — ou outros exercícios com tapete — junto de crianças. Então, fica a dica para mães, pais, e tutores, no geral, que querem introduzir o yoga para crianças aos seus pequenos.

O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem por volta de 1,60m de altura

Se você tem cerca de 1,60m de altura, o tapete citado acima pode não ser a melhor escolha para você.

Ao invés dele, é interessante que você busque opções de tapete de cerca de 1,80m de comprimento.

Na loja da Arimo, há algumas opções que podem se encaixar bem para as pessoas que medem por volta de 1,79m (ou menos).

E todas essas opções contam com dimensão de 1,81m x 61cm.

É o caso, por exemplo, do Arimo Balance Tapete de Yoga TPE. Com uma espessura de 6mm, este tapete oferece conforto para as articulações e ainda é biodegradável.

Além disso, é também a opção mais leve desse grupo: ideal para quem carrega o tapete por distâncias mais longas.

O Arimo Eco Tapete de Yoga Cortiça TPE, por sua vez, é uma boa para quem busca uma opção ecologicamente amigável.

Este é o que mais se destaca entre o trio deste tópico.

Outras características dignas de destaque deste acessório são o fato de ser atóxico, bactericida e antifúngico.

Por fim, uma outra opção interessante para pessoas com cerca de 1,79m é o Arimo Pro Tapete de Yoga com Linhas PU + Borracha Natural.

O material de alta resistência permite um maior tempo de uso com este acessório.

Além disso, ele é também uma boa opção para quem precisa de maior aderência no tapete durante a prática.

O tamanho ideal de tapete de yoga para quem tem até 1,82m de altura

Para quem mede até 1,82m, é interessante buscar por modelos de tapetes que meçam um pouco mais que isso. Uma opção com 1,83m, por exemplo, já é o suficiente para pessoas dessa altura.

Aqui na Arimo, essa opção é o Arimo Balance Tapete de Yoga TPE Plus, que conta com 1,83m x 66cm.

O tal “plus” do nome desse modelo remete justamente ao seu comprimento acima da média dos tapetes de yoga.

Vale lembrar que este acessório não serve apenas para o grupo de pessoas mais altas.

Se você tem uma altura abaixo de 1,82m, também pode fazer bom proveito desta opção.

Isto porque, um tapete mais comprido pode oferecer mais conforto para realizar asanas, no caso do yoga, e demais movimentos, em outras atividades físicas.

Além da questão da altura, o peso também pode definir o quão ideal é um tapete para alguém.

E um acessório mais largo, como é o caso deste, também funciona para pessoas plus size.

Tenho mais de 1,82m de altura: e agora?

Se as opções acima englobam pessoas de até 1,82m de altura, o que fazer quando se mede mais que isso? Não posso praticar yoga, então?

Não é bem assim.

A dificuldade para encontrar um tapete que acomode todo o seu corpo é, de fato, um pouco maior.

Mas não deixe que isso te impeça de praticar yoga ou demais atividades que precisem de um tapete para sua realização.

Algumas opções possíveis são:

Investir no tapete de maior comprimento que você achar
Utilizar um complemento ao tapete, como uma toalha. Mas lembre-se: é preciso ter um equilíbrio entre as espessuras desses acessórios, para não comprometer a prática e sua segurança.
Procurar lojas que aceitem encomendas. Neste caso, você pode tentar algo individual ou se juntar com companheiros de prática que também necessitem de algo sob medida.

Quem deve investir em tapetes de yoga com 4mm de espessura

Quanto menor a espessura do tapete de yoga, maior é a proximidade entre seus pés e o chão, certo?

Com isso, as pessoas que optam por tapetes de yoga com cerca de 4mm de espessura terão maior desafio na hora de exercícios que exigem equilíbrio.

Então, se você busca exercitar justamente isso, os tapetes mais finos são os ideais para você.

Além disso, pessoas que praticam yoga a mais tempo também podem se adaptar melhor a tapetes de yoga com cerca de 4mm.

Afinal, com mais tempo na atividade, é comum que praticantes tenham mais facilidade de executar as posturas, sendo o equilíbrio um menor desafio para essas pessoas.

Se este for o seu caso, vale conferir o Arimo Balance Slim Tapete de Yoga TPE 4 mm. O tapete é um dos maiores da marca, medindo 1,81 cm x 61cm.

Quem deve investir em tapetes de yoga com 5mm de espessura

Se você ainda não se sente completamente pronto para um tapete mais fino, vale investir em um que tenha uma espessura meio termo.

É o caso dos acessórios que contam com 5mm de espessura.

Com eles, quem encontra maior dificuldade no quesito equilíbrio pode se dar melhor. Além disso, com essa dimensão, ele também ajuda a proteger as articulações ao longo da prática de exercícios — incluindo o yoga.

Aqui na Arimo, existem duas linhas de tapete que apresentam esse tipo de espessura: os Start e os Pro.

Vale lembrar que a linha Start é voltada especialmente para quem está começando no yoga. Já a linha Pro é válida para praticantes mais experientes e atividades que exigem bastante aderência do tapete.

Quem deve investir em tapetes de yoga com 6mm de espessura

Os tapetes mais grossos, como os de 6mm, são ideais para as pessoas que buscam um acessório que proteja seus joelhos e suas demais articulações.

Vale notar que a diferença de espessura entre os exemplos dados aqui é bem pequena, de apenas 1mm ou 2mm.

Mas essa pequena diferença é extremamente importante.

Um tapete mais grosso, por exemplo, pode ser uma ferramenta importante para tornar mais segura a prática de pessoas idosas — que geralmente têm articulações mais desgastadas. O mesmo vale para outros praticantes que também tenham alguma questão física nas articulações.

Isto acontece porque, por ter uma camada mais espessa entre o seu corpo e o chão, o tapete acaba amortecendo o impacto.

Além da segurança, esse tipo de tapete também oferece maior conforto para quem o utiliza.

Enquanto, por outro lado, pode dificultar a execução de posturas que exigem mais equilíbrio do praticante. Mas isso pode ser compensado com a utilização de outros acessórios de prática.

O importante é priorizar aquilo que torna a sua prática mais difícil. E se no seu caso são as articulações, tapetes mais grossos podem ser a melhor opção.

Por ser mais grosso, esse tipo de tapete tende ainda a ter uma durabilidade maior.

Na Arimo, as linhas que contam com tapetes mais espessos são: a Balance e Balance Plus e a Eco.

Outras informações que devemos levar em conta na escolha do tapete

Além de considerar aspectos como altura, peso, questões de saúde física, e até experiência na prática, existem também outras informações que devemos considerar.

Trata-se de critérios que também podem facilitar nossa escolha quando estamos procurando por um tapete de yoga ideal para nós.

1) Preço

Não tem como fugir.

O preço do tapete é um dos principais aspectos considerados na hora da escolha. E nem todo mundo pode investir um valor alto nesse acessório.

Então, se esse for o seu caso, pesquise bastante e compare preços.

Mas busque uma opção que melhor se adeque ao seu perfil e gosto, considerando as dicas acima e as seguintes.

2) Modalidade de yoga praticada

A modalidade de yoga também pode influenciar no tipo de tapete ideal para você.

Caso você pratique Hot Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga ou outro tipo intenso, no qual você acaba suando muito: dê preferência aos tapetes antiderrapantes.

Assim você torna a prática mais segura.

Caso esteja na dúvida de qual tapete combina melhor com a modalidade, peça orientação para quem te instrui ou demais instrutores de yoga.

3) É ecologicamente amigável?

Muitas pessoas podem optar pelo consumo ecologicamente consciente.

Nestes casos, é possível investir em tapetes de yoga que sejam justamente ecologicamente amigáveis, como é o caso dos tapetes de cortiça.

Assim como aqueles feitos de TPE e de PU + borracha natural.

4) Onde vou praticar?

Seu local de utilização do tapete de yoga também pode ser um definidor da melhor opção para você. Isto porque alguns modelos são mais aptos para determinadas superfícies.

Os tapetes mais finos, por exemplo, podem ser interessantes para superfícies mais irregulares, como chão de carpete e areia da praia.

Já os tapetes mais grossos são mais fáceis de se utilizar em superfícies duras, já que conferem amortecimento.

Então, podem ser mais interessantes para o chão de casa ou do estúdio em que você pratica.

Publicado em outubro 6, 2022janeiro 12, 2023 por arimo

Quer mudar o ambiente de um jeito fácil? Cinco formas de decorar com bandeiras

Você já ouviu falar em decoração com bandeiras? Hoje te mostramos essa interessante tendência, e trazemos dicas para você já aderir!

A decoração é uma parte importante para tornarmos os espaços que ocupamos mais nossos e receptivos. Por isso, é sempre interessante analisar esses locais e perceber como cada um nos faz sentir, e, a partir disso, pensar o que podemos mudar e o que devemos manter como está.

Vale apostar em todo tipo de mudança: desde repensar a localização de alguns móveis e pintar as paredes até adquirir acessórios que possam adornar o ambiente. E neste último caso, uma tendência vem ganhando popularidade nos últimos tempos: a decoração com bandeiras.

Mas não se engane, não queremos que você pendure bandeirinhas de países ou de festa junina pela sua casa — a não ser que esta seja a sua vontade!

A decoração com bandeiras que falaremos aqui é aquela que usa bandeiras grandes e com diferentes temáticas, que dão todo um ar diferenciado para o local em que é posicionada.

Confira no resumo abaixo alguns pontos que ajudam a visualizar melhor esse tipo de decoração:

A importância da decoração e do design de interiores
Decoração com bandeiras
Formas de usar bandeiras decorativas
Decoração com bandeiras da coleção Arimo Home Flag
Faça sua própria bandeira decorativa

A importância da decoração e do design interiores

Seja sua casa, quarto, local de trabalho ou estudo: faz toda a diferença quando você chega nestes ambientes e consegue se sentir completamente à vontade. Parece que as coisas fluem melhor e que os momentos passados ali tendem a ser, no geral, mais agradáveis e, quando precisam ser, mais produtivos.

E isso não é à toa e nem algo dos dias de hoje, de acordo com uma entrevista do arquiteto Glaucus Cianciardi concedida à revista Casa Vogue. Na matéria, Cianciardi explica que o ato de decorar começou como uma demonstração de posse do local, e define isso como “um elemento de sobrevivência ancestral.”

Atualmente, a relação com a ideia de posse é um pouco mais diluída em outros aspectos e a decoração ganhou novos contornos através do design de interiores.

Esse último, por sua vez, não visa apenas adornar, mas pensar a composição de um ambiente levando em conta coisas como estética, funcionalidade e praticidade. E esses aspectos impactam diretamente o nosso bem-estar e o dia a dia.

Mas mesmo que você não tenha noção de design de interiores, é possível identificar pequenas mudanças que podem transformar os ambientes que você ocupa e suas rotinas.

Para te ajudar a visualizar melhor isso: pense no seu ambiente de trabalho ou estudo. Agora analise quais aspectos físicos do local influenciam diretamente sua produtividade.

Se o ambiente é muito monocromático e você é uma pessoa de cores, por exemplo, vale investir em acessórios e móveis coloridos.

Se você é uma pessoa que precisa de anotações para se organizar, é interessante investir em um quadrinho para pendurar post its e outros papéis. A ideia é adornar o espaço com itens que te estimulem visualmente e tornam sua vida mais prática.

Mas onde que essas tais bandeiras entram nisso? Isso vai depender da sua escolha em como usá-las. Te explicamos mais no próximo tópico!

Decoração com bandeiras

Apesar de parecer um item atual e moderno para decorar a casa, essas grandes bandeiras vêm adornando espaços há anos.

De acordo com a Flux Magazine, essa aplicação — das também chamadas tapeçarias — acontece desde a idade média. Na época, eram os mosteiros e conventos cristãos que usavam esse tipo de decoração, e os tecidos retratavam histórias religiosas.

Pulando para os dias atuais, os temas que estampam as bandeiras decorativas são os mais diversos. Você pode encontrar tecidos com figuras que remetem ao esoterismo, com frases de efeito e até mesmo com artes autorais.

E essa nova diversidade de temas é o que torna a decoração com bandeiras tão versátil.

Os tecidos estampados servem para expressar um pensamento, estilo ou lema de vida, e, de maneira mais simples, complementar a estética de um espaço.

O melhor é que você não precisa gastar muito nem fazer grandes mudanças no local para alcançar qualquer um desses objetivos. Por isso, inclusive, é uma ótima opção de decoração, por exemplo, para quem não pode fazer muitas alterações em espaços alugados.

Quem está com pouca grana também pode investir no item para dar uma cara nova para seu cantinho.

Não sabe o que dar de presente para aquela amiga que está de casa nova? Fica aí também a ideia de um presente bem diferente do comum.

Formas de usar bandeiras decorativas

Mas com tantas opções de bandeiras decorativas hoje em dia, qual tipo é mais interessante para se investir?

A resposta para essa pergunta vai depender de cada pessoa, seu gosto pessoal e o objetivo que você tem para esse tipo de decoração. Outros pontos a se analisar antes da escolha são: o espaço em que a bandeira deve ficar e sua finalidade naquele ambiente.

Para te ajudar, separamos aqui algumas dicas e perspectivas sobre as formas como você pode fazer essa decoração com bandeiras.

1) Decoração com bandeiras para ambiente de trabalho home office

Com a chegada da pandemia de Covid-19, a ideia de trabalhar em casa, que poderia parecer impossível para muitas pessoas, acabou se tornando uma realidade. Algumas empresas, inclusive, mantiveram regimes híbrido (parte presencial e parte remoto) e home office mesmo após a flexibilização do isolamento social.

Mas o que isso tem a ver com a decoração com bandeiras? Talvez o vídeo abaixo já ajude a entender.

Quando trabalhamos em casa, muitas vezes precisamos participar de reuniões por vídeo com colegas. E aí vem a dúvida: onde fazer isso? Nem todas as pessoas têm um escritório em casa, e alguns cômodos podem parecer muito íntimos para o olhar profissional da situação.

Para driblar essa dificuldade, vale investir em uma bandeira e posicioná-la em um canto que você pode usar rotineiramente para esse tipo de ocasião. Seja este local uma parte do seu quarto, da sala de estar e jantar ou até mesmo em alguma área externa da sua casa.

Uma dica interessante para esse caso é buscar uma estampa neutra, para não destoar do tom profissional da reunião. Ou mesmo buscar uma bandeira que dialogue com sua área de profissão — como falaremos mais adiante no texto.

2) Transformando decoração com bandeiras em quadro

Uma outra maneira interessante de utilizar bandeiras decorativas é transformá-las em quadros. Você pode procurar por uma moldura que goste e que combine com a arte da estampa e pendurar em qualquer cômodo de casa, ambientes de estudo e de trabalho.

Esse tipo de aplicação serve não apenas para ideia de decoração, como também ideia de produto para artistas. Se você trabalha com ilustração e design, por exemplo, pode estampar suas produções nessas bandeiras e comercializar um produto diferenciado no mercado.

Já se você está no lado consumidor da equação, essa é uma forma interessante de decorar enquanto apoia artistas independentes, comprando essas peças. Desta forma, você ainda traz um ar artístico e despojado para o ambiente que escolher exibir essa obra de arte.

3) Decoração com bandeiras para varanda e sacada

A decoração com bandeiras também funciona super bem para ambientes externos, como varandas e sacadas.

O item pode tornar o ambiente mais aconchegante, por ter a sua identidade e a estética desejada, além de comunicar às visitas o que esperar do espaço que sua casa oferece.

Se você curte plantas e cultiva algumas em áreas externas da casa, a bandeira serve ainda como um ótimo complemento visual para esse hobby.

4) Decoração com bandeiras para sala de estar

Arimo Home Flag Astro

Bandeira: Áries

R$79,90

Compre agora

Na sala de estar, a decoração com bandeiras pode servir como uma forma de expressão do local e seus ocupantes. Para esse ambiente, vale pensar em estampas que traduzem sua identidade, como causas que você apoia e crenças e ideias que orientam sua personalidade e vida.

Há também, claro, a opção de a bandeira ser unicamente decorativa, apenas com cores e ilustrações. Neste caso, é interessante buscar um equilíbrio com toda a decoração da sala. Leve em conta aspectos como as cores da parede e os móveis que compõem esse conjunto.

5) Decoração com bandeiras para o quarto

No caso do quarto, é importante entender que se trata de um local para relaxamento e descanso. E isso deve orientar a escolha da bandeira decorativa que ficará no cômodo. Então vale investir em cores que ajudem a provocar sensação de calmaria e evitar aquelas que nos despertam, por exemplo.

E apesar de muitas pessoas usarem a bandeira como uma espécie de decoração para cabeceira — o que funciona muito bem —, vale testar em outras partes do quarto. É possível pendurar na porta e até utilizá-la como uma forma de separar o quarto em diferentes ambientes.

Neste último caso, a ideia é uma boa opção para quem usa o ambiente tanto para dormir quanto para estudar e trabalhar.

Decoração com bandeiras da coleção Arimo Home Flag

Arimo Home Flag

Bandeira: Asanas

R$79,90

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Entre os muitos temas que estampam as bandeiras decorativas, aquelas com figuras consideradas “zen” são algumas das mais populares. E a Arimo acaba de lançar uma coleção que conversa com esse tipo de estética: a Arimo Home Flag.

A linha conta com quatro variações:

Saudação ao sol horizontal/vertical: bandeira estampada com asanas que compõem o Surya Namaskar e a imagem do astro Sol. Disponível na versão vertical e na horizontal.
A alma é o alvo: bandeira estampada com a frase do mestre B.K.S Iyengar “O corpo é o arco, o asana é a flecha e a alma o alvo”
Asanas: bandeira estampada com 72 asanas

As quatro bandeiras da coleção da Arimo são ótimas opções para qualquer praticante — seja mestre ou aprendiz. Mas, no caso de instrutores, a utilização do item no local de aula é um complemento bem interessante.

Isso porque os ambientes de prática de yoga geralmente são pensados para proporcionar a experiência mais adequada à atividade para seus praticantes.

Então, quem é novo ali já pode ter uma noção do que deve esperar da aula. E aquelas pessoas que estão acostumadas a ocupar este local com frequência, podem ter, nessa bandeira, uma referência de momento de relaxamento e conexão consigo e com o universo.

E se você deseja oferecer isso a alguém querido, lembre-se: a coleção Arimo Home Flag é uma ótima opção de presente para pessoas que praticam yoga. Fica a dica!

Faça sua própria bandeira decorativa

Além das bandeiras com temáticas de yoga, como as da Arimo, e tantas outras de temas variados disponíveis no mercado, uma opção interessante é você fazer a sua própria bandeira. Assim, você consegue ampliar ainda mais as opções.

Você pode fazer a própria seleção de tecidos, cores, materiais e estampa, não se limitando apenas aos modelos que você encontra nas lojas.

E se você acha que essa é uma opção muito trabalhosa e complicada, lembre-se que nem todo o processo precisa ser feito por você manualmente.

Essa até pode ser uma experiência divertida para quem gosta desse tipo de trabalho. Mas existe ainda a opção de procurar o serviço de uma estamparia para isso.

Recapitulando… Por que investir em uma decoração com bandeiras?

Mudança na estética de um espaço sem grandes intervenções e investimento ($)
Expressa sua identidade
Com utilidade versátil, pode oferecer desde um ar mais formal/profissional até uma cara mais despojada para o local
Leva arte para onde for
É um ótimo presente

Publicado em julho 8, 2022janeiro 12, 2023 por arimo

Oito Tecidos sustentáveis para roupas que você precisa conhecer

Conheça 8 tecidos sustentáveis que podem tornar seu guarda-roupa mais ecologicamente amigável.

Você já parou para refletir sobre o quanto a roupa que você está usando custou para o meio ambiente? Matérias-primas, misturas com agentes químicos, produção, transporte. Tudo isso impacta diretamente o mundo em que vivemos antes mesmo de afetar o seu bolso. E, apesar de ser de extrema importância, pouco falamos sobre isso.

Para muitas pessoas, essa reflexão leva a uma moda consciente marcada principalmente pela reutilização de peças — seja por doação, revenda ou adaptação. Mas é preciso entender que a origem dessas roupas, acessórios e calçados também importam. E os chamados tecidos sustentáveis são fortes aliados para que o processo de adquirir, usar e descartar uma peça ofereça o mínimo de dano possível para o meio ambiente.

Por isso, compilamos neste texto algumas das informações mais importantes sobre 8 tecidos para roupas — ou qualquer outra finalidade — que você precisa conhecer! Confira o resumo abaixo:

O que são tecidos sustentáveis?
Tipos de tecidos sustentáveis para roupas
Roupas de tecidos sustentáveis são mais caras?
Onde encontro tecidos sustentáveis para roupas?

O que são tecidos sustentáveis?

O estilo de vida sustentável, no geral, é pautado em viver o presente prezando pelo amanhã. A ideia é preservar os recursos naturais que tanto usamos em todos os nossos processos de produção para evitar um colapso ambiental. O que causaria também um colapso na vida humana, diante da eventual extinção desses recursos.

Então quando você escutar falar que algum produto é sustentável, ele deve se encaixar exatamente nas condições acima. E com os tecidos não poderia ser diferente.

Tecidos sustentáveis são aqueles que podem diminuir o impacto ambiental criado pela produção têxtil. E isso pode ser definido de diferentes formas, como:

tecidos produzidos a partir de matéria-prima reciclada
tecidos biodegradáveis
tecidos de decomposição mais rápida
tecidos recicláveis

No caso desses dois últimos pontos, é importante ressaltar um dado alarmante: anualmente, no Brasil, 4 milhões de toneladas de resíduos têxteis são descartados! Então, quando falamos de tecidos sustentáveis, é preciso considerar até mesmo o pós-uso das peças.

Além disso, é preciso ter atenção também para os processos que antecedem e sucedem o produto final. Por isso, também entram como critérios para analisar o quão sustentável é um tecido:

níveis de gases do efeito estufa liberados durante o processo de produção e/ou reciclagem da peça
produtos químicos utilizados no processo de produção e/ou de reciclagem
transporte de matéria-prima e produtos

E para saber quais tecidos se encaixam nessas regrinhas acima, é necessário buscar a fundo as informações. Afinal, muitas marcas se apropriam do termo “sustentável” — sem se comprometer de fato com a causa ecológica — apenas para atrair clientes que priorizam o consumo consciente.

Tipos de tecidos sustentáveis para roupas

Para te ajudar a conhecer alguns tecidos sustentáveis, listamos aqui 8 tipos:

linho
algodão orgânico
poliamida biodegradável
liocel
fibra de bananeira
fibra de soja
cânhamo
tecido sustentável pet reciclado

1) Linho

Um dos tecidos sustentáveis — que talvez você nem soubesse que é sustentável — mais comuns no mercado é o linho. E ele pode ser categorizado dessa forma por diferentes motivos. Para começar, a matéria-prima do tecido é uma planta que leva o mesmo nome, por isso trata-se de uma fibra natural.

Outro ponto positivo desse fator é que, ao extrair a parte da planta para produzir o tecido, não é necessário descartar todo o resto. Na verdade, toda a planta é aproveitável, e é amplamente utilizada não apenas na indústria têxtil, mas também na alimentícia.

Sabe a linhaça? A semelhança no nome não é por acaso — o grão, conhecido por ajudar com a prisão de ventre, nada mais é que a semente do linho.

Mas vamos voltar à aplicação do linho na produção de tecidos. É preciso reconhecer que o valor das peças de linho não é dos mais acessíveis, além de não ser fácil de se encontrar roupas com esse tipo de tecido em lojas mais populares. E esses são alguns dos grandes desafios para quem busca se vestir de forma mais sustentável.

2) Algodão orgânico

Já o algodão é uma alternativa mais acessível, em termos de presença no mercado. Mas repare que aqui chamamos atenção para uma característica importante desse tecido: o fato de ser orgânico. Isso quer dizer que, no cultivo de sua matéria-prima, não são usados pesticidas e agrotóxicos.

Além disso, a água utilizada na irrigação do algodão orgânico é reutilizada, o que evita o desperdício. E na mesma lógica de menor impacto sobre o meio ambiente é aplicada em outras partes do processo de cultivo.

Tudo isso contribui para uma cadeia produtiva mais limpa e menos agressiva ao meio-ambiente.

Já no cultivo do algodão convencional, são utilizados níveis altos de agrotóxicos e pesticidas e até mesmo água — neste último caso, causando desperdício. Por isso é importante priorizar, quando possível, os produtos feitos de algodão orgânico.

Vale lembrar que, além do menor impacto no meio-ambiente, os itens feitos de algodão orgânico geralmente não causam alergias em quem o utiliza. Então o benefício para seus adeptos vem a curto e a longo prazo.

3) Poliamida biodegradável

Você pode nunca ter escutado falar em poliamida. Mas certamente conhece o nome comumente utilizado para este tecido no mercado: nylon. Independente do termo, esse é um tipo de tecido nada saudável para o meio-ambiente. Para se ter noção, apenas para se decompor, o material leva cerca de 50 anos!

Por reconhecer os benefícios do tecido — fresco, não acumula mau cheiro, etc —, a Rhodia investiu no desenvolvimento de uma versão sustentável desse material. Desse projeto nasceu o primeiro fio de poliamida 6.6 biodegradável do mundo, patenteado pela marca como Amni Soul Eco®.

Além dele, a Rhodia trabalha ainda com outros tipos de poliamida com pegada ecológica.

4) Liocel

O liocel vem ganhando espaço no mercado como um possível substituto da viscose. E apesar de ambos os tecidos terem como matéria-prima a celulose — portanto, derivada de árvores e uma fonte renovável —, seus processos de produção e impactos ambientais são bastante diferentes.

Geralmente, a matéria-prima do liocel é a madeira extraída do eucalipto, uma árvore conhecida no mercado por contar com um ritmo de crescimento rápido. Além disso, seu cultivo não depende de agrotóxicos, pesticidas ou irrigação.

Mas é a produção do tecido de liocel que vai definir seu nível de sustentabilidade. Isso porque há processos que podem envolver combustíveis fósseis. E, como Susanne Sweet menciona em reportagem ao Metrópoles, quando isso ocorre, o liocel não será tão sustentável quanto pode ser.

Entre os principais pontos positivos do liocel estão a durabilidade das peças, versatilidade de texturas, o fato de ser hipoalergênico, e absorver bem o suor.

5) Fibra de bananeira

Outra opção de tecido sustentável derivado de celulose natural é o de fibra de bananeira. O primeiro tecido patenteado se chama Bananatex® e passou por anos de estudo até ser lançado em 2018. Desde então, a marca vem ganhando prêmios e reconhecimento por seu sucesso em proteger o meio-ambiente, e se tornando uma alternativa ao poliéster no mercado.

De acordo com a própria Bananatex®, o cultivo — realizado nas Filipinas — dispensa a utilização de pesticidas e fertilizantes, e evita ainda o desperdício de água. Além de tudo, as árvores que fornecem as fibras para o tecido ajudam a aumentar a biodiversidade e promover o reflorestamento.

6) Fibra de soja

O tecido sustentável a base de fibra de soja segue uma lógica semelhante à da fibra de bananeira. Mas uma parte interessante e diferente deste tipo de tecido é que sua matéria-prima vem do resíduo da soja. Mais especificamente, do resíduo da semente da soja.

Ou seja, a matéria-prima da fibra de soja já é parte de um alto aproveitamento das partes da planta, que também é frequentemente usada em outras indústrias. Na alimentação, por exemplo, a planta vem ganhando cada vez mais força, como uma alternativa aos alimentos de origem animal.

Além de vir de uma fonte renovável, o tecido de fibra de soja é ainda biodegradável, o que diminui o impacto de descarte da peça.

7) Tecido sustentável cânhamo

O cânhamo é um tecido sustentável que vem gerando polêmicas aqui no Brasil. Isto porque deriva de uma espécie de cannabis sativa.

Por aqui, o cultivo da planta é proibido, mas a comercialização do tecido se encontra em um limbo — sem diretrizes próprias para sua presença no mercado brasileiro. Por isso, apesar de algumas marcas trabalharem com a venda de peças de cânhamo, é preciso importar o tecido de indústrias internacionais, onde o plantio do cânhamo é legalizado. Com isso, os produtos feitos de cânhamo podem acabar custando mais caro.

Vale ressaltar que o cânhamo, enquanto planta e matéria-prima, serve não apenas para a produção têxtil. As indústrias de alimentos, saúde e cosméticos são algumas das que podem encontrar utilidades para a planta.

8) Tecido sustentável pet reciclado

O tecido a base de pet reciclado é uma alternativa que também é muito questionada. Inclusive, há quem não considere esta opção exatamente sustentável graças às consequências do processo de reciclagem.

Obviamente, é sempre interessante darmos preferência a produtos reciclados. Mas, no caso do plástico, é preciso considerar outros aspectos. Para começar, o plástico pet não pode ser reciclado sempre. Com isso, conforme passa por processos de reciclagem, o material vai perdendo a qualidade.

Em alguns casos, isso faz com que seja necessário a mistura do pet reciclado com o pet não-reciclado — gerando os resíduos de plástico que a moda sustentável evita. E, consequentemente, o descarte desses materiais contribui para o impacto negativo da indústria têxtil no meio-ambiente, mesmo que em menor escala.

É importante lembrar ainda que, mesmo após a reciclagem, o tecido de pet ainda libera microplásticos durante sua lavagem.

Roupas de tecidos sustentáveis são mais caras?

Se você procurar por peças confeccionadas com os tecidos citados acima, certamente perceberá uma margem de preço mais alta do que se encontra em lojas mais populares.

E, infelizmente, na maior parte das vezes, essa é a realidade atual da moda sustentável: quem quer investir em um guarda-roupa ecologicamente amigável acaba pagando mais.

Isso acontece porque os processos pelos quais os tecidos sustentáveis passam são mais complexos. Muitas vezes, a matéria prima exige tecnologia avançada e passa por diversas etapas de produção.

Vale considerar ainda que é bem comum que peças de tecidos sustentáveis sejam confeccionadas em fábricas de pequeno porte e envolvendo trabalho manual.

E todos esses aspectos encarecem as peças.

Quando passamos a considerar cada custo na produção de peças com tecidos sustentáveis, o preço mais alto começa a fazer mais sentido. Nesta leitura sugerida, inclusive, você consegue conferir o detalhamento do valor cobrado por uma produtora de roupas com essa pegada ecológica.

Mas para se ter noção, podemos pegar um exemplo usando os tipos de tecidos que mencionamos anteriormente no texto.

No caso do cânhamo, não há possibilidade de produção da planta no Brasil. Então, a importação da matéria prima, e todas as fases de produção pelas quais ela passa, em mercados internacionais, podem ser embutidos no preço final da peça. Isso sem contar a mão de obra e o lucro para quem comercializa.

Com esse cenário, a moda sustentável se vê diante de um importante desafio: baratear os processos de produção. Desta forma, essas peças ecológicas podem ganhar mais adeptos e não se concentrar apenas nas camadas mais ricas da população.

Onde encontro tecidos sustentáveis para roupas?

Apesar de roupas feitas com tecidos sustentáveis parecerem uma realidade distante para o mercado brasileiro, pode ser mais fácil encontrá-las do que você pode imaginar. Lojas como Renner, C&A e Hering, por exemplo, já oferecem linhas autodenominadas como sustentáveis, que apresentam combinações diversas de tecidos ecológicos.

Mas vale lembrar que é sempre interessante valorizar o trabalho de pequenas empresas e produtores. Pesquise opções em sua cidade, estado ou até em regiões vizinhas. Há sempre uma confecção comprometida com a causa para oferecer peças de qualidade, que provocam o menor dano possível ao meio-ambiente.

E se você é parte da cadeia de produção, a pesquisa para encontrar o tecido perfeito para sua demanda pode exigir ainda mais tempo e esforço. Mas serviços como o da Ecomaterioteca podem ser de grande ajuda!

Publicado em novembro 22, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Dicas de presentes para quem faz yoga

Datas comemorativas se aproximando e você não sabe com o que presentear alguém especial? Separamos dicas de presentes para quem faz yoga!

Presentear alguém especial nem sempre é fácil, mas as atividades profissionais e de lazer das pessoas podem ajudar bastante na escolha.

Por isso, pensando em facilitar essa tarefa para o público da Arimo, separamos aqui uma lista com dicas de presentes para quem faz yoga.

Aqui você confere um compilado de itens super interessantes para quem está nessa jornada em busca de equilíbrio e melhor qualidade de vida.

A seguir, você encontra opções tanto para um público geral quanto para tipos específicos de praticantes de yoga.

Dicas de presentes para quem quer começar no yoga
Dicas de presentes para quem já faz yoga e quer elevar a prática
Dicas de presentes para quem faz yoga e demais exercícios
Dicas de presentes para relaxar no final da prática
Dicas de presentes para quem faz yoga: acessórios que complementam a prática

Caso você não tenha muito conhecimento sobre o yoga, não se preocupe: isso não vai te atrapalhar na escolha dos presentes. Tratamos de, além das dicas, separar algumas informações mais técnicas e específicas também.

E se você é também um praticante, quem sabe os itens abaixo não te dão ideias para se presentear?

Dicas de presentes para quem quer começar no yoga

A pessoa que decide iniciar no yoga pode achar que precisa de diversos itens e acessórios.

Mas a verdade é que, inicialmente, o que é realmente essencial para uma prática segura e confortável é o básico: o tapete de yoga.

Ao adquirir o acessório, não há mais desculpas para adiar o início na prática. Por isso, este pode ser um ótimo incentivo para quem quer começar no yoga.

Aqui no blog, os tapetes de yoga contam com uma postagem completa sobre seus principais tipos e características.

Mas pensando no perfil de pessoas que querem, mas ainda não começaram a praticar a atividade, separamos dois modelos específicos, que estão disponíveis na loja da Arimo.

1) Tapete de Yoga PVC

Os tapetes de yoga de PVC são, comumente, os que apresentam melhor custo benefício.

Por isso, acabam não apenas sendo os mais buscados, mas também os preferidos para iniciantes. Afinal, nem sempre queremos comprometer valores altos quando ainda estamos começando em uma atividade e não temos certeza de como nos adaptaremos a isso.

Entre os principais tipos de tapete de yoga presentes no mercado, o tapete de PVC não é exatamente o de melhor qualidade ecologicamente amigável.

Por isso, se você optar por esse tipo de acessório, busque opções de PVC reciclável e faça o descarte em um lugar adequado para tal.

Aqui na Arimo, por exemplo, atuamos também na reciclagem dos produtos vendidos.

Na compra do Arimo Start Tapete de Yoga PVC, você pode devolver o acessório, e nós o redirecionamos para centros de reciclagem de Curitiba, onde fica a sede da Arimo.

2) Tapete de Yoga TPE

Se a pessoa que você irá presentear busca o equilíbrio com o meio ambiente, um tapete de yoga de TPE pode ser a opção mais interessante.

O custo é, de fato, superior ao dos tapetes de PVC, mas o acessório de TPE é uma opção ecologicamente amigável.

Isso porque este modelo é biodegradável, reciclável e livre de toxinas.

Além disso, os tapetes de yoga de TPE também contam com amortecimento, longa durabilidade — o que compensa o valor — e absorvem o suor durante a prática.

Eles também são antiderrapantes e de fácil higienização — o bom combo água e sabão já bastam.

Na loja da Arimo, esse tipo de tapete é representado pelo Arimo Balance Tapete de Yoga TPE.

3) Faixa para alongamento

Outra opção de presentes para quem quer começar ou já é iniciante no yoga são as faixas de alongamento.

Este acessório ajuda a manter um alinhamento correto durante a realização das posturas. E como muitas pessoas iniciantes não conseguem isso logo de cara, a faixa pode ser de grande ajuda para uma prática de qualidade.

Além disso, a faixa de alongamento também permite que você realize algumas poses que, sem o acessório, são mais difíceis e incômodas para iniciantes.

Por ser ajustável, o acessório não conta com muitas restrições com relação a quem o utiliza.

Confira a nossa Balance Yoga Strap Faixa para Alongamento!

Dicas de presentes para quem já faz yoga e quer elevar a prática

As opções de tapete também se encaixam no perfil de praticantes que já fazem yoga há algum tempo e desejam elevar a prática.

Este é o caso do tapete de PU + Borracha natural e de Cortiça + TPE.

Uma das principais características que esses dois tipos de tapete dividem é a qualidade ecológica. A matéria prima utilizada para a feitura de ambos vem de árvores com poder de regeneração.

1) Tapete Eco Cortiça e TPE

Na loja da Arimo, você pode encontrar o Arimo Eco Tapete de Yoga Cortiça TPE, que além do yoga, se encaixa perfeitamente também em atividades como pilates e funcional.

2) Tapete Pro PU + Borracha Natural

Lá você também pode conferir o Arimo Pro Tapete de Yoga com Linhas PU + Borracha Natural.

Este modelo, um pouco mais pesado, conta com aderência extrema, sendo uma das melhores opções para práticas mais intensas, como a de Ashtanga Vinyasa Yoga.

3) Roda para yoga

Se a pessoa que você irá presentear já conta com um bom tapete, outro item interessante é a roda para yoga.

O acessório é relativamente novo, por isso, muitas pessoas podem ainda nem conhecê-lo.

A roda para yoga é utilizada principalmente em exercícios e asanas que visam o alongamento das costas e do peitoral. Além disso, é também altamente indicada para o alívio de dores nas mesmas regiões do corpo.

Então se você sabe que a pessoa presenteada sofre com esse tipo de dores, o acessório pode ser um presente ainda mais especial e útil.

Aqui na Arimo, o acessório ainda combina suas funcionalidades com a qualidade ecológica. Confira a nossa Arimo Eco Roda de Cortiça para Yoga!

Dicas de presentes para quem faz yoga e demais exercícios

A prática de yoga combinada a outros exercícios físicos é extremamente benéfica para seus adeptos.

Há quem combine yoga com dança, yoga com corrida e até mesmo yoga com o popular Crossfit. E para esse pessoal também existem opções diferenciadas.

1) Hip Bands

As chamadas hip bands, por exemplo, podem se encaixar bem na rotina de quem pratica yoga e alguma outra atividade que exige muito dos joelhos e pernas, como a corrida. Isso porque, com o acessório, você pode aprimorar o preparo físico através de exercícios como ostra e caminhada lateral com band de resistência.

Na loja da Arimo, inclusive, você pode encontrar a Arimo Action Hip Band, em três diferentes cores.

2) Corda

O que já foi uma brincadeira de criança, para adultos pode ser um sinônimo de melhor qualidade de vida.

Pular corda ganha novos contornos quando encaramos a atividade como um exercício físico. E isso inclui a própria corda.

Você pode optar por presentear com uma corda tradicional, que conta com um bom custo benefício. Apesar desse ponto positivo, o acessório é mais lento — sendo melhor aproveitado por quem tem dificuldades de coordenação motora.

As queridinhas atuais, no entanto, são as cordas de rolamento. Isso porque, além de mais ágil, esse tipo de corda gira sem que você precise dobrar os punhos — evitando incômodos e dores na região.

A Arimo Action Corda de Alumínio conta ainda com alças de contato agradável com a pele, são fáceis de higienizar e antiderrapantes. E tudo isso torna a atividade mais confortável e segura.

3) Tapetes

Os tapetes também podem ser utilizados em outras atividades.

Se a pessoa a se presentear pratica yoga e pilates, por exemplo, um tapete durável, de alta aderência e proteção de articulações pode ser ideal.

O Arimo Balance Tapete de Yoga TPE é a nossa indicação.

Dica de presentes para relaxar no final da prática

Para quem faz yoga, o relaxamento é parte fundamental e, geralmente, um dos objetivos da prática.

Mas se livrar das tensões não precisa ser uma consequência apenas do yoga.

Se você busca presentear alguém que vive sob muito cansaço, tensão e estresse, a sugestão é um kit de massageadores. O combo contém uma bola e um peanut de cortiça para a automassagem.

A rigidez das peças permite que a pessoa consiga, com o peso do próprio corpo, fazer a descompressão muscular e articular, e realizar uma liberação miofascial, com movimentos pequenos e suaves.

Desta forma, é possível potencializar o relaxamento após a prática de yoga e demais exercícios.

Interessou? Confira o nosso Kit Arimo Eco Massageadores!

Dicas de presentes para quem faz yoga: acessórios

Além dos acessórios que fazem parte da prática de yoga, outras opções interessantes de presentes são os itens que complementam o momento da atividade.

Vale investir em bolsas para levar acessórios e roupas para a academia ou estúdio, as próprias roupas de prática e até uma simples garrafinha de água.

1) Bolsas

As bolsas, além de servirem para o transporte de itens de prática, podem ainda ser úteis em outros momentos.

As maiores podem te acompanhar em uma viagem, por exemplo.

Aqui na loja da Arimo, por sua vez, a Arimo Balance Bolsa de Yoga pode levar desde seu tapete de yoga até suas compras do mercado ou da feira.

Na hora de escolher o modelo, uma dica especial: priorize as bolsas com alças mais largas, que tornam o transporte de itens mais confortável.

2) Garrafinha

Para quem visa um presente mais básico, a garrafinha de água também é uma boa opção. Nesse caso, vale investir em uma garrafa térmica, como a Arimo Eco Garrafa térmica Frio 24h / Quente 12h.

Como o próprio nome diz, nossa garrafinha pode conservar líquidos quentes por até 12 horas, e os frios, por até 24 horas!

Essa característica torna a garrafa ideal para práticas esportivas, no geral.

Mas o acessório também conta com outros pontos positivos:

não sua, evitando a preocupação de molhar sua bolsa
tampa antiderramamento, que impede que o líquido vaze
não enferruja, garantindo que a qualidade do líquido não seja comprometida.

De natal a aniversários: independente da data comemorativa, esses presentes farão alguém que pratica yoga feliz. Garanta o sorriso daquela pessoa querida e qualquer um dos itens acima na loja da Arimo.

Publicado em outubro 4, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Cinco exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos

Exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos garantem qualidade de vida, para além de uma ferramenta estética. E aqui te contamos um pouco mais sobre cinco deles.

Para muitas pessoas, os exercícios para fortalecimento de pernas e glúteos são sinônimos de beleza.

Isso porque o trabalho nessas regiões pode proporcionar uma estética corporal próxima ou até mesmo dentro dos padrões.

Mas a verdade é que essas atividades vão além de uma ferramenta estética. Elas te permitem entrar em um estilo de vida mais saudável e podem garantir maior consciência corporal.

Mas mais do que tudo, os exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos são sinônimos de qualidade de vida.

Nina Tassi, professora de educação física e parceira da Arimo, explica um pouco mais sobre isso.

“Músculos mais fortes e articulações com maior mobilidade nos trazem autonomia e maior qualidade de vida para realizar atividades com quem amamos, como dançar, fazer trilhas, brincar, correr… Viver é se movimentar e quando me movimento, meus músculos são protagonistas.”

Por essa declaração já dá para entender um pouco melhor sobre a importância desses exercícios, certo?

Então segue com a gente, e entenda um pouco mais sobre os tópicos a seguir!

A importância dos exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos
Os cuidados necessários na hora dos exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos
Exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos na prática:
Agachamento
Afundo/Passada
Caminhada lateral com band de resistência
Ponte para glúteos
Clamshell

Confira mais abaixo!

A importância dos exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos

Já sabemos que os exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos beneficiam desde a qualidade de vida dos praticantes até no alcance de um ideal estético.

Mas é importante ressaltar também os motivos que ressaltam a importância dessas conquistas.

A professora de educação física Nina Tassi explica que o trabalho nessas regiões pode ajudar a evitar até mesmo doenças crônicas.

Isso porque quando os músculos estão fragilizados, acabam sobrecarregando as articulações e afetando negativamente os movimentos do praticante — o que pode desencadear nesse tipo de doença.

“De qualquer maneira, não precisamos praticar exercícios físicos por medo, mas por consciência,” lembra Nina.

E a declaração da professora aqui é muito importante. Ela reforça a ideia de que exercícios físicos devem ser encarados mais como uma ferramenta de bem estar corporal e mental, e menos como uma atividade amedrontadora e indesejável.

Então, recapitulando… os exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos podem ajudar a:

promover maior consciência corporal
evitar doenças crônicas
melhorar nossa mobilidade
equilibrar as funcionalidades da parte inferior do corpo
alcançar objetivos estéticos, quando é o objetivo do praticante

Os cuidados necessários na hora dos exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos

Assim como no caso de exercícios físicos, em geral, alguns cuidados também são necessários na hora de fortalecer pernas e glúteos.

Primeiramente, como sempre ressaltamos aqui no blog da Arimo, a orientação de um profissional devidamente qualificado é indispensável.

A professora Nina Tassi ressalta ainda que o acompanhamento profissional é importante até mesmo quando se trata de um contato remoto, como é comum quando o praticante realiza os exercícios em casa.

E não é à toa.

Segundo Nina, essa figura de um orientador profissional se faz essencial “porque muitas vezes não temos consciência corporal para realizar a movimentação da maneira correta, protegendo as articulações e ativando os músculos corretos.”

Em um simples movimento equivocado, você pode se ver com uma contusão.

E como lembra a professora Nina Tassi: “realizar um exercício de maneira incorreta pode ser mais prejudicial do que não fazer.”

Durante o agachamento, por exemplo, se você não mantém a postura ideal, pode agravar algumas condições pré-existentes da coluna.

E este é outro ponto para termos cuidado: conhecimento do próprio corpo e uma avaliação técnica prévia.

Na verdade, é um cuidado complementando outro.

Afinal, um profissional qualificado é quem deve avaliar suas condições físicas e determinar em quais exercícios você pode e deve investir.

Pessoas com hérnia de disco, por exemplo, devem evitar o agachamento. Mas sem que saibam disso, podem colocar sua saúde física em risco.

Então a lição é: busque sempre ajuda de um profissional de educação física com qualificação e não deixe de fazer avaliações recorrentes.

É importante ter em dia tanto as avaliações médicas, em consultório, com acompanhamento médico, quanto as físicas, comuns em academias e realizadas por professores especializados.

Exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos na prática

Agora que já conhece tanto a importância quanto os cuidados necessários para fazer exercícios para o fortalecimento de pernas e glúteos, vamos à prática?

Ou pelo menos às noções dela.

Neste tópico, com a ajuda da professora de educação física Nina Tassi, vamos abordar cinco tipos de exercícios para a região inferior do corpo.

1) Agachamento

Arimo: Como o agachamento atua em nossos corpos?

Nina: Existem diferentes tipos de agachamento, mas o mais comum ativa principalmente a musculatura do quadríceps (parte anterior das coxas).

Como fazer?

Com os pés plantados no chão, você deve manter uma distância de cerca de dois palmos entre eles, mantendo ambos alinhados ao seu quadril.

Essa posição de base é importante porque também determinará o posicionamento de seus joelhos — que devem se alinhar aos seus pés.

Nada de joelhos juntos ou virados para dentro.

O movimento — como ressalta a professora Daniella Dias, no vídeo do canal Exercício em Casa — deve ser feito com o quadril, e não com os joelhos, então é necessário ter atenção à movimentação do seu corpo.

Uma vez que seus pés e joelhos estão devidamente alinhados, você deve descer o seu quadril

Confira o passo a passo e algumas dicas de execução no vídeo abaixo:

2) Afundo/Passada

Diferenças: Esses dois são exercícios muito semelhantes, então, antes de entender como impactam nosso corpo, é importante conhecer o que difere um do outro.

Basicamente, o afundo é realizado em uma só posição, estática, e com repetições sem pausa.

A passada, por sua vez, conta com pausas e é realizada em constante movimento, como se estivéssemos caminhando durante a atividade.

Ainda parece um pouco confuso? Confira o vídeo abaixo para melhor visualizar essas diferenças entre os exercícios.

Como fazer?

Afundo: Dê um largo passo à frente, mantendo o pé completamente junto do chão.

O pé que fica mais atrás, por sua vez, deve manter apenas a sua ponta apoiada no chão, para maior mobilidade.

Isso porque é a perna de trás que ditará o movimento durante o exercício, enquanto na perna da frente, sua atenção deve focar na completa estabilidade do joelho.

Com o joelho da frente estabilizado, você deve afundar com o joelho de trás, levando este em direção ao chão.

Desta forma, você deve se atentar ainda para sua postura: é necessário manter o corpo alinhado e evitar quaisquer curvaturas com o tronco.

Observe no vídeo abaixo:

Passada: Como os dois exercícios tem uma base idêntica, para a passada você deve seguir os mesmos passos descritos acima.

Mas, para caracterizar a passada, é necessário adicionar a movimentação e pausas à atividade.

Então você irá fazer um movimento de caminhada, que implementa a pausa naturalmente, e revezar as pernas de apoio e flexão.

Arimo: Como o afundo e a passada atuam em nossos corpos?

Nina: O afundo ou a passada também ativam principalmente o quadríceps, que são 3 músculos localizados na parte anterior da coxa

3) Caminhada lateral com band de resistência

Com os acessórios de apoio cada vez mais populares no cenário das atividades físicas, o band de resistência também vem ganhando cada vez mais adeptos.

Na Arimo, inclusive, o material acaba de ganhar sua primeira linha: a Arimo Action Hip Band, que pode ser usada para o exercício de caminhada lateral.

Arimo: Como a caminhada lateral com band de resistência atua em nossos corpos?

Nina: Se a caminhada for realizada com a flexão de joelhos, pode ativar o quadríceps, além de glúteos

Como fazer?

Apesar de não ser tão simples quanto uma caminhada comum, a caminhada lateral com band de resistência não tem muito mistério.

Você deve envolver ambas as pernas — pode ser na altura das coxas ou na canela, perto dos tornozelos — e caminhar lateralmente.

Confira o vídeo abaixo para melhor visualizar o exercício!

4) Ponte para glúteos

Arimo: Como a ponte para glúteos atua em nossos corpos?

Nina: A ponte ativa principalmente quadríceps e glúteos.

Mas é possível também realizar a posição sem a contração de glúteos, por isso é importante ter atenção a essa musculatura.

Como fazer?

Primeiramente, deite sobre o chão com as pernas flexionadas e os joelhos apontando para cima.

As pernas devem ficar alinhadas aos ombros, mas tenha atenção para não deixar os calcanhares colados ao bumbum.

As mãos devem ficar paralelas às laterais do seu corpo e as mãos apoiadas ao chão.

Nesta posição, mantendo os ombros colados no chão, eleve o quadril de forma que seu peito e seu abdômen fiquem alinhados ao seu joelho.

Não levante o quadril de forma que essas regiões fiquem muito altas, para evitar a sobrecarga da lombar.

No vídeo abaixo, você pode conferir maiores detalhes sobre a realização da ponte para glúteos e erros comuns no exercício.

5) Clamshell

O Clamshell — ou ostra, como pode ser conhecido aqui no Brasil — é outra possibilidade de exercício com as hip bands mencionadas anteriormente.

Arimo: Como o clamshell atua em nossos corpos?

Nina: O clamshell ativa principalmente glúteos e abdômen

Como fazer?

Neste exercício, você deve deitar de lado, mantendo os joelhos flexionados, podendo usar a hip band acima deles.

Para tornar a posição mais confortável, apoie a cabeça sobre o braço que ficar por baixo.

O exercício consiste em, nesta posição, afastar os joelhos um do outro.

Mas é necessário ter atenção para que os pés continuem juntos e para que seu corpo não perca o contato com o chão. Veja abaixo a demonstração no vídeo.

Lembrando que, todos esses exercícios podem ser feitos com ou sem bands de resistência.

Vamos nos fortalecer? 💪

Publicado em setembro 16, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Quais são as melhores roupas para praticar yoga?

Já se perguntou quais são as melhores roupas para praticar yoga? Hoje te ajudamos a pensar os visuais ideais para a atividade.

Mais que looks: o que você escolhe vestir para praticar um exercício deve ser pensado sempre com base nas suas prioridades.

E no yoga não poderia ser diferente.

A parte visual até pode ser um ponto a se considerar, mas a estética passa longe de ser o que define as melhores roupas para praticar yoga.

E hoje te mostraremos isso.

É importante lembrar que a roupa ideal para uma pessoa pode não ser exatamente a melhor escolha para outra. Mas quando se trata de yoga, alguns aspectos definitivamente definem as melhores opções.

Então, por aqui te ajudaremos a pensar quais são os principais pontos — como modalidades, clima, tecidos — a se considerar para montar seu vestuário de prática.

Confira abaixo as considerações sobre os seguintes aspectos:

As melhores roupas para praticar yoga: escolha conforto
Tecidos favoráveis para a prática de yoga
As melhores roupas para praticar yoga de acordo com as modalidades
Mudanças de clima, mudanças de roupas
O que usar para praticar yoga em estúdio
Acessórios para o cabelo também ajudam

Vamos lá?

As melhores roupas para praticar yoga: escolha conforto

Antes de qualquer coisa, o seu vestuário para praticar yoga deve obedecer um principal critério: seu próprio conforto.

Como esta é uma atividade muito atrelada ao propósito de um relaxamento físico, mental e espiritual, não faz sentido investir em roupas que dificultem essa sensação.

Por isso, as peças muito apertadas, tecidos pesados e que impedem sua transpiração devem passar longe do seu tapete e da sua prática.

Mas o conforto no yoga não diz respeito apenas à busca por relaxamento, tem a ver também com os movimentos que fazem parte da atividade.

Um tecido menos maleável e mais pesado, como o jeans, por exemplo, não permite que você desempenhe seu melhor em boa parte dos asanas.

Isso porque as posturas do yoga exigem mobilidade e flexibilidade — dois pontos afetados negativamente quando usamos tecidos mais pesados.

Além disso, esse tipo de roupa, quando absorve o suor, tende a ficar mais rígida e, consequentemente, restringe ainda mais nossos movimentos.

Já uma peça excessivamente apertada pode ainda prejudicar sua circulação sanguínea.

Então, com esses alertas já dá para ter uma noção sobre o que deve ser considerado e descartado na hora de se vestir para praticar yoga, certo? Lembre-se:

Evitar

Roupas muito apertadas, de tecidos mais pesados e que impeçam a transpiração natural do corpo.

Priorize

Roupas soltinhas, mais largas, que permitam a livre mobilidade e transpiração corporal.

Leggings que não são muito apertadas e que permitam uma alta mobilidade durante as posições.

Tecidos favoráveis para a prática de yoga

Na teoria, com as informações acima, e sabendo sobre a importância do conforto no yoga, você já deve conseguir pensar quais peças podem ser confortáveis para a atividade.

Mas na prática, é interessante entender um pouco mais sobre os aspectos técnicos dessas roupas: existem tecidos que podem ser favoráveis na hora do exercício.

O algodão

Este é o caso do algodão. O tecido é feito de fibra natural, e somente por este fato já se destaca entre os outros.

Isso porque as roupas feitas de algodão permitem que seu corpo transpire melhor.

Se você tem costume de olhar as etiquetas das roupas, aliás, já deve ter percebido que algumas contam com descrições como “100% algodão”.

Essa porcentagem também pode ser decisiva na hora de escolher a roupa para se exercitar, já que quanto mais alta for a porcentagem, mais confortável a peça será.

Além disso, o algodão também tem a seu favor a leveza do tecido. Por outro lado, a durabilidade não é tão longa — o que pode contar como desvantagem para roupas deste tipo.

Por isso, esse material fica interessante buscar em camisetas e calças de modelo jogger.

Então as peças de algodão:

São leves
Permitem a transpiração corporal
São confortáveis

O poliéster

Mas o algodão não é o único que pode ser considerado um tecido favorável para a prática de yoga.

O poliéster, apesar de se tratar de uma fibra sintética, também pode ser uma escolha interessante.

Na verdade, por ser uma fibra sintética, as roupas de poliéster contam com uma vantagem de cara: a durabilidade.

O tecido também tem a seu favor o custo benefício e a absorção do suor. Mas este último aspecto também tem seu ponto negativo. A retenção de suor permite uma maior proliferação de bactérias entre as fibras sintéticas, além de intensificar o mau odor.

Por isso, as roupas de poliéster podem ser boas opções para a prática de modalidades de yoga menos intensas.

Mas nos aprofundaremos na questão de tipos de yoga no próximo tópico.

Então as peças de poliéster:

Podem ser mais baratas
Absorvem o suor
Têm maior durabilidade

Além das peças de poliéster puro, existem ainda roupas que misturam este e outros materiais, resultando no sistema dry fit.

Essas roupas são super populares dentro da comunidade de praticantes de exercícios físicos.

Isso porque elas costumam ser mais leves, flexíveis, ajudam no equilíbrio da temperatura corporal e secam com facilidade — o que cai bem para atividades de alto nível de transpiração.

Além do algodão e do poliéster existem ainda tecidos ecologicamente amigáveis.

Esta pode ser uma opção mais custosa e de pouca oferta, mas se encaixa na lógica de yoguis que buscam incluir o equilíbrio entre indivíduo e meio ambiente em seu estilo de vida.

A poliamida e o elastano

A poliamida e o elastano são os materiais presentes na maioria das leggings e tops de exercício.

Assim como o poliéster, eles são fibras sintéticas mas tem um sensorial diferentes, mais maleáveis e geladinhos. Sabe a sensação de encostar na malha de uma legging?

Como são malhas sintéticas, a dissipação de suor não funciona como o do algodão. Por isso, já existem malhas anti-odor para contornar esse problema.

As principais vantagem desses materiais são sua flexibilidade e compressão.

Os tops esportivos vão oferecer sustentação durante a prática de exercícios e as leggings vão permitir uma boa mobilidade devido a sua capacidade de esticar muito bem.

Mas lembre que a legging não deve ficar apertada! Apenas justa no seu corpo.

Então as peças de poliamida e elastano:

São flexíveis
São sintéticos
Absorvem suor
Têm maior durabilidade

As melhores roupas para praticar yoga de acordo com as modalidades

Outro ponto que você pode levar em conta na hora de escolher as suas roupas para praticar yoga é a própria atividade.

A modalidade de yoga que você pratica é muito intensa?

Você realiza a atividade sob uma temperatura alta?

Essas perguntas e suas respectivas respostas já podem ajudar bastante a te orientar. Mas também podemos te ajudar.

Confira abaixo algumas dicas sobre os tipos de peças que podem ser uma boa opção para algumas modalidades de yoga.

Hatha yoga

Uma das modalidades mais populares do yoga, o Hatha yoga pode ser bem versátil com relação ao vestuário.

Este não é o tipo de yoga com movimentos enérgicos ou que resulta em uma prática intensa.

Por isso, você pode usar desde uma calça de moletom com uma camisa larga até mesmo leggings e tops, que são peças que se ajustam melhor ao corpo.

Shorts também são opções, para quem preferir.

Ashtanga yoga

O Ashtanga Yoga é uma modalidade que exige do praticante movimentações constantes.

Como nesse tipo de yoga os asanas são interligados, caracterizando uma prática fluida, você deve priorizar roupas que não te travem no meio disso tudo.

As calças leggings e tops, por exemplo, podem ser ótimas opções, já que aderem ao corpo. Desta forma, durante sua prática, você não precisa mexer na roupa para facilitar sua mobilidade.

Shorts e bermudas de tecidos que esticam e não esquentam também facilitam o processo da prática.

Já roupas muito largas ou com um tecido menos maleável, como o moletom, podem interferir mais — e de forma negativa — na realização plena da sua atividade.

Yoga restaurativo

Se o Hatha yoga é um tipo de prática pouco intenso, o Yoga restaurativo consegue ser ainda menos movimentado.

Esta modalidade é conhecida por sua longa permanência nos asanas, então o fator conforto ganha ainda mais importância nesse caso.

Isso porque, para que você consiga se concentrar na realização prolongada de uma postura, é necessário estar longe de incômodos e distrações.

Assim como no Hatha Yoga, a escolha aqui é bem mais particular, e cada praticante deve seguir a própria preferência para determinar a melhor roupa.

No entanto, as peças mais larguinhas — shorts, bermudas, camisetas, croppeds — podem se destacar na preferência de praticantes, em comparação com roupas mais justas.

Hot yoga

O Hot yoga, por sua vez, é uma das modalidades que mais exige do praticante, já que é uma atividade realizada sob temperatura diferenciada.

Este tipo de yoga ocorre em ambiente aquecido, por isso as pessoas transpiram mais.

Então a questão dos tecidos que não impedem a transpiração ganha ainda mais importância.

Lembra que o poliéster facilita o mau odor durante a prática? Este também é um ponto a se considerar — e, se possível, evitar — no hot yoga.

Por outro lado, o material faz parte das peças com sistema dry fit, que, por facilitar a evaporação do suor, pode ser uma escolha interessante nesse caso.

Com relação ao conforto, que é outro aspecto importante da prática: shorts, tops, bermudas e camisetas podem ser as melhores opções.

Essas são peças mais curtas ou que cobrem menos extensões do corpo.

Com isso, a elevação da temperatura corporal também pode ser atenuada durante a prática.

Mudanças de clima, mudanças de roupas

Se no Hot yoga você pode priorizar roupas mais curtas, a lógica não é muito diferente quando a temperatura cai.

Aqui no blog já falamos sobre como aproveitar o inverno com o yoga, considerando que é uma época em que a preguiça e a indisposição podem se destacar.

E a escolha de roupa pode ser um facilitador neste cenário.

Lembrando que, alguns critérios para a escolha da roupa para praticar não mudam. Você ainda deve priorizar peças que permitam a transpiração corporal e que sejam confortáveis.

Mas manter o seu corpo aquecido também é importante. Até porque a prática aumenta a temperatura de nossos corpos, certo?

Então, caso você opte por roupas que não te aqueçam, o desequilíbrio entre a temperatura do seu corpo e do ambiente será ainda maior.

Por isso, vale priorizar as calças e agasalhos.

Há ainda a opção de praticar com mantas e outros acessórios que ajudam a manter o corpo quentinho enquanto praticamos.

Roupas para praticar yoga em estúdio

Até essa altura, você já deve ter ideia de quais são suas melhores roupas para praticar yoga, certo?

Ou pelo menos tem noção de que tipo de peça deve entrar no seu guarda-roupa com essa finalidade.

E quando você está treinando em casa, isso já será o suficiente. Mas e quando seu momento de yoga é fora de casa?

Em outros tempos, essa pergunta provavelmente nem mesmo seria feita. Mas como ainda estamos em um período de pandemia, é importante lembrar daqueles acessórios que se tornaram essenciais para nosso dia a dia.

Se você pratica fora de casa, seja ao ar livre ou em estúdio e academia, a máscara deve ser, obrigatoriamente, parte do figurino.

Use máscara!

Caso você pratique ao ar livre, dependendo do ambiente e do fluxo de pessoas, não necessariamente você deve praticar com a máscara.

O acessório pode te acompanhar apenas nos caminhos de ir e vir entre casa e local de atividade.

Mas se você pratica em algum ambiente fechado, como estúdios de yoga e academia — onde também geralmente as aulas são coletivas —, não há outra forma.

A máscara é necessária.

Para não correr o risco de ficar mais vulnerável, em ambos os casos, tenha sempre mais de uma máscara consigo.

Afinal, quando em contato com água e suor, por exemplo, o acessório tem sua eficácia anulada, então é preciso trocar a máscaras após a prática.

E lembre-se: as máscaras N95/PFF2 são as mais indicadas para a proteção contra o coronavírus atualmente, principalmente quando se trata de ambientes fechados.

Por isso, se possível, invista nesses modelos — que só são confiáveis caso apresentem selo do Inmetro e registro na Anvisa!

Não esqueça do álcool em gel

Em outro momento, o álcool em gel também não seria considerado como parte essencial de seu figurino para praticar yoga.

Mas agora o cenário é outro.

A substância é um acessório que não deve ficar longe de seu alcance.

E se você pratica yoga em um ambiente onde acessórios como tapete e blocos, por exemplo, são compartilhados, a necessidade é ainda maior.

Tenha o álcool em gel com você no caminho de ir e vir da prática externa e até mesmo ao seu lado, durante a aula.

Neste caso, o cuidado nunca é demais.

Acessórios para o cabelo também ajudam

Para ficarem completas, as melhores roupas para praticar yoga também podem incluir acessórios para o cabelo.

Isso porque em algumas modalidades da atividade, ou até mesmo durante a realização de alguns asanas, o movimento do cabelo pode incomodar.

E evitar isso é bem simples, basta usar alguns acessórios para o cabelo!

Invista nos itens a seguir e tenha uma preocupação a menos durante a prática.

Faixas de cabelo
Elásticos de cabelo
Presilhas

Lembre-se que esse guia serve para qualquer praticante de yoga, independente de gênero!

O importante aqui é entender as prioridades que devem te guiar na escolha para montar um vestuário com as melhores roupas para praticar yoga.

Analisando esses aspectos, você também pode ver se aquela roupa bonita que você tanto gosta ou deseja realmente agregam à uma realização plena da prática.

Qualidade e conforto sempre devem vir em primeiro lugar!

Publicado em julho 16, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Tudo que você precisa saber sobre tapete de yoga de PVC

Conheça as particularidades, cuidados especiais e diferenciais do tapete de yoga de PVC!

Se você está ou já esteve à procura do tapete de yoga ideal para você, certamente já se deparou com a diversidade de materiais e marcas, além da dúvida: qual escolher?

Para que você encontre a melhor opção, é essencial que conheça as particularidades de cada tipo. E nesta postagem te ajudaremos a conhecer melhor um deles: o tapete de yoga de PVC.

Conhecido por apresentar um custo baixo, o tapete feito de PVC é, provavelmente, uma das opções mais populares.

Mas o que permite que este acessório seja mais barato que outros? E o que ele tem de diferente em relação aos outros tipos de tapete?

Por ser mais barato, ele tem, de alguma forma, uma qualidade inferior?

Essas e outras perguntas serão respondidas ao longo do texto, para que você entenda, de fato, as características, os cuidados especiais e os diferenciais do tapete de yoga de PVC!

E pensando nisso, separamos o texto em alguns tópicos.

Assim, se você já sabe sobre algum desses itens, pode partir para outro, ou até mesmo organizar sua própria leitura, de acordo com seus principais interesses.

Aqui você encontra mais sobre:

A importância do tapete de yoga
Particularidades do tapete de yoga de PVC
O tapete de yoga de PVC prejudica o meio ambiente?
Programa de descarte consciente da Arimo
Cuidados com o tapete de yoga de PVC
Comparativo: o tapete de yoga de PVC é o melhor do mercado?

A importância do tapete de yoga

Antes de nos aprofundarmos no PVC como material, é importante relembrar o por quê de utilizarmos os tapetes de yoga — independente do que sejam feitos.

Até porque deve haver uma razão para o acessório ser uma companhia tão essencial à prática, certo? E é verdade.

A segurança, por exemplo, é um dos motivos que ressalta a importância dos tapetes de yoga.

Isso porque são eles que, por exemplo, com sua aderência, podem impedir que você escorregue durante a execução de uma postura, além de absorver o impacto e proteger articulações.

Desta forma, o acessório funciona de forma a prevenir algumas dores, quedas e até mesmo lesões.

Outra característica positiva dos tapetes de yoga, que complementa a segurança, é o conforto.

E isso não quer dizer que o acessório é apenas macio ao toque ou coisa do tipo.

Na verdade, o conforto na prática inclui ainda fatores como absorção de suor e amortecimento.

Mas qual desses fatores são encontrados nos tapetes de yoga de PVC?

Particularidades do tapete de yoga de PVC

Muitas pessoas conhecem o PVC por sua frequente utilização em materiais de construção, principalmente para tubulações e encanamentos.

Mas o uso é tão versátil que inclui um dos tipos mais populares entre os tapetes de yoga.

E essa popularidade se dá principalmente por algumas das principais características desses tapetes: valor e resistência.

Preço do tapete de yoga de PVC

Basta uma rápida busca online para comprovar: os tapetes de PVC normalmente são os mais baratos do mercado.

Por esse motivo, o material pode ser uma ótima opção para quem ainda está iniciando na prática e ainda não pensa em desembolsar um valor alto para adquirir outros tipos de tapete.

Resistência do tapete de yoga de PVC

Lembra que falamos sobre o uso frequente do PVC em materiais de construção? Já com isso dá para deduzir o poder de resistência do material, algo que se estende também aos tapetes de yoga de PVC.

E podemos ainda responder a uma pergunta feita lá no início do texto: o preço baixo do tapete do PVC não deriva de uma qualidade inferior do acessório.

Por se tratar de um material de apoio resistente, você pode ainda utilizá-lo para todo tipo de prática: desde as mais relaxantes e pouco movimentadas até as mais intensas.

Além de permitir que você pratique em ambientes diferentes e sob qualquer temperatura: é uma boa opção para quem gosta de praticar em áreas externas e em contato com a natureza.

O tapete de yoga de PVC prejudica o meio ambiente?

Uma outra característica forte do tapete de PVC é que, diferente dos tapetes de TPE e cortiça, o acessório não é ecologicamente amigável — o que pode desanimar muitos praticantes de adquiri-lo.

Isso porque para que o material seja flexível e duradouro, sua fabricação envolve compostos que realmente fazem mal ao meio ambiente.

Além disso, o PVC não é biodegradável, e requer um descarte específico e adequado para a reciclagem do material.

Então sim, esse tipo de tapete é prejudicial ao meio ambiente, e a forma como o praticante lida com esse material também pode resultar em um impacto ambiental negativo.

Mas aqui na Arimo é possível optar pelo tapete de yoga de PVC de forma consciente e com suporte!

Programa de descarte consciente da Arimo

Pensando em tornar os tapetes de yoga mais acessíveis, principalmente considerando seu preço, estamos lançando nesta semana o Arimo Start Tapete de Yoga PVC.

E junto dele inauguramos também o programa de reciclagem para clientes Arimo.

A ideia é que você desfrute de seu tapete por quanto tempo puder e, na hora de aposentá-lo, passe para nós a responsabilidade de reciclar da maneira certa.

O descarte será feito em centros de reciclagem de Curitiba, onde fica a sede da Arimo.

E para que seu tapete chegue até a cidade, basta entrar em contato com a Arimo via Whatsapp e combinar o envio.

Então se você já adquiriu um tapete de PVC conosco, estamos a uma tela de distância de te ajudar a aposentar o antigo tapete.

Para o envio, será cobrada apenas uma taxa de frete de cerca de R$ 10 a R$ 15.

Com isso você garante não apenas uma prática de qualidade, ao lado do tapete, como reforça também seu comprometimento com o bem estar ambiental. Legal, né?

Vale lembrar que a não-violência é parte dos conhecimentos proporcionados e praticados dentro do yoga.

E sim, isso inclui a não-violência com o meio ambiente.

Então optar por esse tipo de iniciativa é um compromisso da Arimo não apenas em tornar os materiais de yoga acessíveis.

Dessa forma também assumimos a responsabilidade de lidar corretamente com o impacto da produção, e convidamos você a colaborar com essa corrente pelo bem estar ambiental.

Cuidados com o tapete de yoga de PVC

Como se trata de um material que pode fazer mal ao meio ambiente, é importante ter atenção para o desgaste do tapete de yoga de PVC.

Com o tempo, o material pode esfarelar, e não é uma boa deixar resquícios dele por aí, menos ainda se você pratica em contato direto com a natureza.

Uma vez que perceber o desgaste, é hora de buscar um novo tapete e descartar o antigo da maneira apropriada.

Mas enquanto o tapete de yoga de PVC segue sendo seu fiel companheiro de prática, é importante manter também a higiene do acessório.

Se você der uma olhada de perto no tapete de PVC, poderá ver que a superfície dele conta com algumas lacunas entre os relevos, onde pode reter resíduos.

Caso você esteja fazendo a pesquisa de tapetes online, um zoom na imagem já te permite ver isso.

Por esse motivo, a limpeza deste tipo de tapete pode dar um pouco mais de trabalho.

E também por isso vale higienizar o acessório com mais frequência, mesmo que seja uma limpeza mais leve a cada semana, e uma mais intensa mensalmente.

Semanalmente, você pode passar um pano molhado com água e, em seguida, um seco. Por fim, coloque o tapete para secar em um lugar arejado.

Existe também a opção orientada pela instrutora Júlia Viegas: borrife uma mistura de água morna, vinagre branco e óleo essencial.

Em seguida passe um pano seco e depois coloque para secar em ambiente arejado.

Já a limpeza mais pesada não precisa ser realizada com tanta frequência, e você pode fazê-la uma vez ao mês.

Nela, você pode usar esponja ou escova e um sabão neutro.

E é uma higienização bem padrão para quem está acostumado a lavar roupas e outros materiais.

Basta ter cuidado para não usar muito sabão e tirar todo o excesso de espuma do tapete, antes de estendê-lo em ambiente arejado para secar.

O tapete de yoga de PVC é o melhor do mercado?

Não existe exatamente uma única forma de responder essa pergunta.

Até porque, para determinar qual tipo de tapete é o melhor, diferentes pontos devem ser levados em consideração, incluindo fatores pessoais, como estilo de yoga pretendido e até mesmo o quanto você transpira durante a atividade.

Por isso, quando se está na busca por um tapete ideal, vale fazer um comparativo das características de cada tapete.

Aqui no blog já até apresentamos um artigo mais aprofundado sobre quatro tipos diferentes de tapetes, mas hoje separamos um resumo do que você deve levar em consideração.

Assim você pode entender melhor sobre os modelos, no geral, e descobrir aquele que serve melhor às suas necessidades.

Aderência

Quando falamos de aderência, por exemplo, o tapete de PVC não está no topo.

A aderência do PVC é inferior ao do modelo TPE, do TPE + cortiça e ao de PU + borracha natural.

Contudo, para quem não costuma suar muito nas mãos e nos pés, a aderência dele é suficiente!

Impacto ambiental

Como já falamos anteriormente, quando avaliamos a qualidade ambiental, o PVC cai para a última colocação.

O tapete realmente é o que mais prejudica o meio ambiente.

E se você prioriza o ecologicamente amigável, vale apostar em opções como tapetes de cortiça e PU + borracha natural.

Os dois tipos são feitos de materiais naturais, retirados de árvores com poder de auto-regeneração.

Preço

Também já mencionamos anteriormente, mas vale relembrar: a opção de PVC é uma das mais baratas do mercado.

Inclusive aqui na loja da Arimo. Então se a grana está curta para investir em outros modelos de tapete, o de PVC pode ser sua salvação.

Qualidade antibacteriana

Lembra que quando falamos sobre os cuidados com o tapete de PVC, mencionamos que os vãos entre os relevos podem reter resíduos?

Naturalmente, essa superfície também pode ser um ambiente favorável para bactérias, caso a rotina de higiene do acessório não seja mantida.

Então ao escolher o modelo de PVC, você precisa se comprometer com a limpeza, especialmente caso você transpire muito durante a prática.

A parte legal é que o tapete de PVC não absorve o suor, então a higienização bem realizada na superfície mantém seu tapetinho bem cuidado.

Já o tapete de cortiça, por exemplo, é mais fácil de limpar e conta com propriedades naturais em sua composição, que permitem que o tapete não retenha e ainda elimine bactérias e germes.

Transporte

Ao lado dos tapetes de TPE + cortiça e PU, os tapetes de yoga de PVC são os mais leves.

Aqui na Arimo — com exceção do de TPE —, esses modelos pesam cerca de 1kg.

Já o tapete de PU + borracha natural é o mais pesado: 2,5kg. Com isso, o tapete de PVC entra para a lista de acessórios de mais fácil transporte.

E então, qual é o seu tapete ideal?

O guia sobre tapetes de yoga de PVC te ajudou a entender melhor sobre este acessório e suas vantagens e desvantagens?

Esperamos que sim!

Não esqueça de conferir a loja da Arimo para saber mais sobre os preços de cada modelo.

E caso você opte pelo tapete de PVC, lembre-se: estamos no whatsapp para combinar o descarte mais tarde!

Outro lembrete importante: agora, na compra de qualquer item da loja Arimo, você ganha acesso a um curso introdutório de yoga 100% gratuito com a instrutora Nina Tassi.

Então se você adquirir seu tapete, basta escolher um local tranquilo para já imergir na prática!

Publicado em maio 7, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Acessórios para yoga: 5 opções para acompanhar sua prática

Prepare-se para conhecer mais sobre os acessórios para yoga: blocos, rolos, roda e toalha de yoga e cinto de alongamento.

Para inserir o yoga em sua vida não é preciso muita coisa além de vontade e iniciativa.

Mas os acessórios para yoga definitivamente podem ajudar a tornar essa prática mais confortável e acessível para muitas pessoas.

E isso não se aplica apenas aos iniciantes no yoga, que podem, por exemplo, implementar sua flexibilidade utilizando blocos de yoga.

Praticantes de diversos níveis se beneficiam desses suportes, que também podem assumir papéis diferentes, dependendo da modalidade de yoga.

Seja para tornar a prática mais segura — o que pode depender até do material que o acessório é feito — ou diminuir alguma limitação de mobilidade: os acessórios para yoga são ótimos acompanhantes ao longo da prática.

E este guia informativo te mostrará exatamente isso.

Está na dúvida sobre qual ou quais acessórios adquirir? Não sabe qual a funcionalidade de cada um deles e os benefícios que podem oferecer?

Então você veio ao lugar certo para encontrar suas respostas.

Já adiantamos que você ainda verá aqui que alguns acessórios para yoga dividem semelhanças e benefícios.

E te certificamos que perceberá também que cada um deles tem sua particularidade e pode te servir de uma maneira diferente.

Siga com a gente e saiba mais sobre:

Blocos de yoga
Rolo
Roda de yoga
Toalha para yoga
Cinto de alongamento

Blocos de yoga: implementando flexibilidade e acessibilidade

Os blocos de yoga são tão interessantes que já protagonizaram um texto só deles aqui no blog.

E te contamos os motivos por trás disso.

Essencialmente, os blocos de yoga funcionam como facilitadores de posturas (asanas), ou seja, eles te ajudam a executar e manter as posições do yoga.

Isso acontece porque, ao utilizá-los, você consegue melhorar sua flexibilidade para movimentos e posturas.

Por essa característica, os blocos de yoga ajudam ainda a incluir na prática pessoas que tenham algum tipo de limitação de mobilidade.

Além disso, eles também são muito visados por iniciantes, que normalmente enfrentam algumas dificuldades ao começar no yoga.

Se você tem interesse em adquirir um ou mais blocos, vale levar em consideração alguns pontos. A começar pela matéria-prima do acessório.

Se você busca algo ecologicamente amigável, a melhor opção pode ser o de cortiça. Aqui na Arimo, temos o Eco Bloco Yoga Cortiça da Arimo, por exemplo, que é feito de material retirado do Sobreiro, uma árvore que tem poder de autorregeneração natural.

Além da qualidade ecológica, este bloco de cortiça é:

antiderrapantes
antimicrobiano
antibacteriano

Mas existem ainda outros tipos de blocos de yoga.

Os que são feitos de EVA contam com a leveza do acessório a seu favor, apesar de não ser um material biodegradável.

Criados na década de 70, os blocos de madeira são os originais. Eles podem ser uma boa opção para quem não precisa transportar o acessório, já que são os mais pesados.

Para saber mais sobre os blocos de yoga, não esqueça de conferir nossa postagem!

Rolo: liberando tensões e melhorando posturas

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Uma publicação compartilhada por LUNA & SOUL |Yoga & Activewear (@lunaandsoulactive)

Apesar de usados como acessórios para yoga, os rolos não são exclusivos da prática.

Na verdade, este é um suporte que pode ser indicado para automassagem e liberação de tensão muscular tanto para o pré quanto para o pós de qualquer atividade física.

Mas especialmente para o pós, já que pode ajudar a relaxar pontos tencionados ao longo do exercício, e evitar dores posteriores.

Como utilizar os rolos no yoga?

No yoga, você também pode utilizar os rolos da forma descrita acima. Mas a usabilidade ganha outros contornos com a prática.

O acessório serve tanto para melhorar sua postura na execução dos asanas, como funciona também como uma ferramenta para aliviar dores.

O yoga restaurativo, por exemplo, é uma modalidade na qual o rolo se encaixa perfeitamente.

Isso porque a prática visa o relaxamento corporal, mental e emocional através da utilização de acessórios, e da fixação de posturas por um tempo mais longo.

Então, no yoga restaurativo você pode utilizar os rolos para sustentar alguma parte de seu corpo que precisa estar suspensa durante esses minutos da postura.

Para aliviar dores, os rolos são utilizados em asanas específicos do yoga.

Este é o caso da postura da ponte (ou Setu Bandha Sarvangasana), executada com o acessório para aliviar dores na lombar.

Apesar do vídeo abaixo estar em inglês, a imagem pode ser bem autoexplicativa.

A postura é a da ponte, e une as ideias do yoga restaurativo e a do alívio da dor.

Para que a execução desta pose cumpra seu propósito, é necessário que você deite sobre o tapete, flexionando os joelhos de forma que eles fiquem apontando para cima, e seus pés estejam em total contato com o tapete.

Então, você eleva os quadris e posiciona o rolo abaixo do cóccix. Os ombros e braços também devem ficar colados ao chão, e você deve manter a posição por alguns minutos.

Os alongamentos também entram para a lista de utilidades dos rolos no yoga.

Vale tentar a postura do gato (Marjaryasana) usando o rolo como um apoio para as mãos, e até a postura da criança (balasana), rolando o acessório com as mãos.

Se você se interessou, na loja da Arimo você encontra o Arimo Eco Rolo Yoga Cortiça, um acessório ecologicamente amigável, resistente e antiderrapante.

Roda de yoga

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Uma publicação compartilhada por Adriana | Yoga Teacher (@therealyogababe)

A roda de yoga é um dos mais recentes acessórios para yoga.

Segundo o portal Boa Forma, ele foi criado há cerca de seis anos apenas. Mas desde então, vem ganhando popularidade não só no yoga, mas em diversas rotinas de atividades físicas, e conquistando cada vez mais adeptos.

Normalmente utilizada no yoga e no pilates, a roda, assim como o rolo, também é indicado para exercícios que visam o alívio das dores. Especialmente as dores nas costas.

E isso porque o acessório foi desenvolvido com base no contorno da coluna vertebral, como aponta o portal.

Apesar de novo, o acessório já está disponível na loja da Arimo. A Arimo Eco Roda de Cortiça para Yoga apresenta a mesma qualidade ecologicamente amigável dos blocos e rolos da marca.

E ela é indicada para treinamentos de alongamento de costas e peitoral, com o intuito de potencializar os resultados do exercício.

Mas como essa utilização acontece na prática?

O vídeo abaixo também está em inglês, mas mostra um alongamento realizado com roda de yoga através da postura do peixe (Matsyasana).

Sentando-se sobre o seu tapete, você manterá os pés completamente colados ao chão e os joelhos flexionados.

A roda deve ficar atrás de você, para que você possa reclinar o corpo até que a região superior das suas costas estejam apoiadas sobre o acessório.

As mãos podem ficar entrelaçadas atrás da sua cabeça.

Desta forma, você poderá sentir melhor o efeito da roda entre seus ombros, quando você inclinar mais o corpo na direção do acessório. E você deve fazê-lo até que suas mãos encostem na roda, para só então retornar à posição inicial.

O exercício é quase como um abdominal sentado, mas ao invés de focar do abdômen, essa atividade visa alongar a parte superior das suas costas.

Toalha para yoga

A toalha para yoga também já apareceu aqui no blog não apenas uma, mas duas vezes.

A primeira delas em uma postagem exclusivamente sobre as toalhas, e a segunda vez em um texto sobre tapetes de yoga.

Neste segundo caso, você pode se perguntar: mas o que a toalha para yoga tem a ver com tapetes? E esta é uma resposta simples: essa é uma dupla frequente para muitos praticantes.

Isso porque a toalha pode funcionar como um complemento para o tapete. Quando utilizados juntos, ela promove:

maior conforto na hora da prática
absorção do suor, mantendo o tapete limpo
estabilidade para superfícies irregulares, como a areia da praia

Além disso, há também quem utilize a toalha para yoga como o próprio tapete, muitas vezes de forma provisória.

Cinto de alongamento

Um dos acessórios para yoga que pode ser de grande ajuda, especialmente para quem encontra dificuldades em manter algumas posturas, é o cinto de alongamento.

Este é um suporte que permite maior acessibilidade e alinhamento nos asanas, se traduzindo em uma qualidade diferenciada para a prática de yoga.

O fator acessibilidade se dá porque, com o cinto, você consegue executar posturas que você ou não consegue ou tem dificuldades para realizar.

Já o alinhamento ocorre porque o acessório impede que suas costas se curvem, naquele movimento tão natural, para alguns praticantes.

Com o cinto, suas costas sempre estarão com o alinhamento correto para a postura.

Por fim: a qualidade da sua prática.

Diante dos benefícios citados anteriormente, você consegue não apenas aprimorar sua atividade no yoga, como também perceber seus avanços. E, consequentemente, você ganha maior noção corporal para seus exercícios.

Um outro ponto interessante, é que não há muita limitação com relação a quem pode usar.

Esses cintos de alongamento são acessórios ajustáveis, e essa característica permite que ele se adapte a qualquer praticante de yoga, independente do nível de prática em que a pessoa se encontra.

No vídeo abaixo, você pode ver uma explicação detalhada sobre a utilização do cinto, apresentada pela instrutora Grace.

E uma explicação essencial que ela oferece é sobre a atenção que você deve ter para não preparar o acessório com sua faixa torcida.

Para isso, você deve pegar em uma das pontas do cinto e, segurando-a, passar a mão por toda a extensão do acessório. Assim você evita justamente fechá-lo com a faixa enrolada.

Como usar o cinto de alongamento na prática?

O vídeo mostra também a execução da postura para meditação (sukhasana) e da postura do barco (navasana).

E através dele você pode ver a diferença que o cinto pode exercer na sua prática.

Ao envolver seu corpo com o cinto, na postura para a meditação, a faixa deve ficar apoiada no alto ou meio das suas costas, enquanto a outra parte deve se fechar em torno da sua canela, um pouco abaixo dos joelhos.

E você precisa ajustar o cinto para que, nesta posição, o apoio de suas pernas sobre a corda puxem as suas costas para frente.

E o que você ganha com isso?

Um alinhamento ideal para a postura (sem costas curvadas!), e, consequentemente, um melhor alongamento e uma prática mais profunda.

Esses são os principais benefícios da utilização do cinto de alongamento.

E se você adquirí-lo, perceberá que se aplica não apenas ao sukhasana, mas a qualquer asana em que o cinto se encaixar.

O que podemos adiantar é que esses asanas não são poucos, e até mesmo a clássica flexão para a frente sentada pode ser aprimorada com a utilização de um cinto de alongamento.

Para concluir!

Esperamos que ao final deste texto, você já esteja considerando quais acessórios adquirir.

Então não esqueça de conferir a loja da Arimo para encontrar tapetes, toalhas, rolos, rodas e blocos de yoga de alta qualidade e que não agridem o meio ambiente.

Lembre-se que os acessórios para yoga são suportes para a prática, mas não são estritamente necessários para que você se exercite.

Eles atuam de forma a melhorar sua performance, permitir que você alcance o melhor do seu potencial e promover conforto e alívio de dores antes, durante e depois da prática.

E se você sentir alguma dor muito forte ao utilizar qualquer um desses suportes, entre em contato com sua instrutora ou seu instrutor.

Publicado em abril 23, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Quais os benefícios de pular corda?

O que pode parecer uma brincadeira de criança ou um esporte intuitivo, esconde diversas particularidades e benefícios. E hoje você aprende sobre eles com a gente!

Pular corda. Essa é uma prática que aparece em nossas vivências, muitas vezes, desde a infância.

E o que se apresenta para nós como uma brincadeira para crianças é, além disso, uma modalidade de atividade física eficaz para diversas finalidades, como a melhora do condicionamento físico e o auxílio no emagrecimento.

Mais para frente, neste texto, falaremos mais sobre os objetivos que podem ser alcançados com as cordas, e seus benefícios.

Mas é por causa deles que não só crianças mantêm o hábito de pular corda, e a prática se estende também até a vida adulta, quando é mais comumente associada aos exercícios físicos.

Neste artigo, nossa missão é mostrar para você:

Os benefícios de pular corda
Tipos de corda para exercício (tradicional e de rolamento)
A rotina de quem pula corda (onde praticar e o que usar)
Na prática: dicas para pular corda (como começar e exercícios para praticar)
Contraindicações: por que não praticar?

Vamos começar?

Cinco benefícios de pular corda

Sabemos que quando alguém está procurando por uma nova atividade física para aderir, os benefícios de pular corda são fatores decisivos para a escolha. Por isso já vamos adiantar esta parte!

1) Pular corda pode aliviar o estresse

Esta é uma característica comum a basicamente qualquer exercício físico, e também faz parte da lista de benefícios de pular corda. Isso porque a atividade exige alto nível de concentração para coordenar os movimentos dos membros superiores e inferiores.

Desta forma, com a mente focada no exercício, o praticante pode experimentar um momento de alívio do estresse.

2) Pular corda ajuda na melhoria da coordenação motora

A concentração e o foco que aliviam o estresse também atuam como parte importante na melhoria da coordenação motora.

3) Para crianças, pular corda pode ajudar no desenvolvimento psicomotor

Um ponto interessante entre os benefícios de pular corda, é seu papel no desenvolvimento psicomotor de crianças.

Em estudo publicado na revista multidisciplinar Núcleo do Conhecimento, a atividade é reconhecida como de grande importância para aprimorar noções de movimento, espaço e linguagem corporal nas crianças.

4) Pular corda queima calorias rapidamente

Se você busca uma forma ágil de emagrecer, e está disposta ou disposto a se jogar em um exercício intenso, talvez esteja na hora de começar a pular corda!

Segundo publicação no site da Harvard Medical School, dependendo do peso e da condição física do praticante, a atividade de pular corda de forma rápida, por 30 minutos, permite queimar de 340 a 503 calorias.

Já em velocidade mais lenta, mas também dependendo de peso e condição física, você pode queimar entre 226 e 335 calorias, em 30 minutos de exercício.

5) Pular corda trabalha os músculos e tonifica o corpo

Os movimentos que você faz ao pular corda trabalham todo o corpo. Mas braços, pernas e glúteos — principalmente os dois últimos — são os que mais se beneficiam da qualidade do exercício de tonificar o corpo.

Isso porque são as regiões do corpo das quais a atividade exige mais esforço.

Tipos de corda para exercício

Só de ler os benefícios dessa atividade, já bateu aquela vontade de pegar a primeira corda que vier pela frente e começar a pular?

Vamos com calma! Afinal, antes de começar nesta modalidade, é interessante que você conheça e escolha o tipo de corda que você irá utilizar.

Neste vídeo, o personal trainer Aurélio Alfieri mostra diferentes tipos de corda e explica um pouco melhor sobre como cada uma pode se adaptar melhor a você. A começar pela corda mais tradicional.

Corda tradicional

As cordas tradicionais são aquelas que você pode adquirir por um preço mais acessível e que, normalmente, podem ser encontradas em lojas que vão desde material de construção até artigos esportivos.

São as cordas “comuns”, que não contam com peças que aprimoram seu funcionamento, como é o caso das cordas de rolamento (próximo item).

As cordas tradicionais podem ser uma boa opção para os iniciantes por dois motivos:

Baixo custo: já que muitas pessoas que estão começando ainda não sentem segurança em investir um valor mais alto no acessório.
Lentidão: as cordas comuns costumam ser mais grossas e, por isso, acabam sendo também mais lentas. Essa característica permite que você tenha mais tempo para coordenar os movimentos entre um salto e outro — o que torna esse tipo de corda uma boa opção também para quem tem dificuldade de coordenação motora.

Contudo, as cordas tradicionais podem quebrar facilmente ao longo do uso, não sendo muito duráveis.

Cordas de rolamento (speed rope)

Assim como as cordas tradicionais, as de rolamento também podem ser de diferentes materiais.

Mas dois pontos vão diferir um tipo do outro:

Agilidade: Diferente das cordas tradicionais, as cordas de rolamento são mais leves. E por isso também são mais rápidas durante o exercício.
O próprio rolamento: eles são peças que compõem a corda, permitem que ela gire sem que você precise dobrar os seus punhos para isso.

Aqui na Arimo, por exemplo, temos a Arimo Action Corda de Alumínio. Ajustável e com 3m de comprimento, a corda da Arimo conta com um sistema de rolamentos em esferas de grande qualidade, por isso evita a torção ou que enrole, como pode acontecer com outras cordas.

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Além disso, a Arimo Action Corda de Alumínio tem alças de contato agradável com a pele, são fáceis de higienizar e antiderrapantes.

E esses são fatores que você também deve levar em conta durante a escolha de sua corda.

Até porque, ninguém quer uma corda com alças que machuquem as mãos de curto a longo prazo, ou que escorreguem durante o exercício, né?

Ainda, a nossa corda é feita com aço, envolto por PVC. Isso faz com que a corda seja extremamente durável! Você não vai precisar trocá-la tão cedo.

Então quando for escolher, lembre-se de considerar:

custo
agilidade da corda (lenta/rolamento)
ajustabilidade
contato e aderência das alças
durabilidade

Arimo Action Corda de Alumínio

Corda: Roxa

R$79,90

Compre agora

A rotina de quem pula corda: onde e o que devo usar?

Se você já tem sua corda, ou pelo menos alguma ideia daquela que deve adquirir, o próximo passo é se situar em uma rotina que acolha sua atividade.

E aqui vão dois pontos importantes para você se adaptar a essa nova rotina!

Onde pular corda?

Por parecer um exercício simples, muitos podem achar que basicamente qualquer ambiente serve para pular corda.

E a atividade realmente pode ser realizada em muitos lugares, mas é ideal que você sempre busque um local espaçoso — seja dentro de casa, ao ar livre ou em centros de atividade.

É importante que você leve em conta a altura da corda em relação ao teto, às paredes e o que mais estiver à sua volta.

Também vale levar em conta a ventilação do local. Como é uma atividade de movimentação intensa, e que eleva bastante sua temperatura corporal, você deve priorizar espaços arejados.

O que devo usar para pular corda?

O essencial você já sabe — a corda! Mas é importante também saber o tipo de roupa que você deve usar para praticar a atividade.

Agora mesmo falamos sobre como pular corda aumenta a sensação de calor no corpo, certo? Então você definitivamente vai querer evitar tecidos pesados.

Priorize o conforto e a leveza de roupas que permitam sua transpiração e evaporação do suor.

Nos pés, é indispensável o uso de um tênis com amortecimento de qualidade, já que os pulos geram forte impacto nas articulações. Este impacto pode ainda ser potencializado pelo solo em que a prática é realizada.

E aí voltamos para a pergunta inicial: onde pular corda?

Fuja de pisos de cerâmica, concreto e materiais tão duros quanto estes, ou utilize um tapete para ajudar no amortecimento.

Se você tem cabelo grande, vale também a dica de prender em um coque. Isso porque, com o cabelo solto ou mesmo preso em rabo de cavalo, é possível que ele bata na corda durante o exercício.

Na prática: dicas para pular corda

Antes de pularmos para os exercícios, aqui vão algumas dicas também para a preparação!

Primeiramente: Aquecimento.

Você pode optar pelo exercício de aquecimento que preferir, mas é importante que ele prepare seu corpo para iniciar a atividade, especialmente os membros inferiores e superiores, já que são os que você mais movimenta.

Em seguida: ajuste a corda.

Para isso, você precisará segurar uma alça em cada mão, de forma que você possa pisar no centro da corda com os dois pés.

Você deve então unir as mãos na frente e rente ao seu corpo, e ajustar a corda para que as alças estejam na altura do seu peito.

E agora é hora do de pular!

Exercício 1: salto simples

No salto simples, você deve, primeiramente, manter os pés bem juntos.

Com a corda na sua altura ideal, você passará na frente dela, de forma que a rotação comece sempre de trás para frente, ou seja: com a corda saindo do seu calcanhar, passando por cima de você e então por baixo de seus pés.

Vale lembrar que os saltos nesse exercício não precisam ser altos, basta ser o suficiente para que a corda passe entre os seus pés e o chão.

É importante também que você evite pular de forma que seus calcanhares encostem no chão.

Claro que para algumas pessoas essa pode ser uma tarefa difícil, e não há problema se o toque ocorrer levemente ou algumas vezes, mas evite.

No vídeo a seguir, a treinadora Lili Pardocimo faz uma breve demonstração do salto simples — inclusive com pausa, no caso de quem tiver dificuldades na atividade — e do salto duplo.

Exercício 2: salto duplo

No salto duplo, também conhecido como double under, em apenas um salto, você fará duas rotações com a corda.

Ou seja, a corda passa duas vezes por baixo dos seus pés em um único salto.

A regra de manter os pés juntos e não tocar o chão com os calcanhares também vale para este exercício. Mas a altura do salto já é diferente.

Como a corda precisa passar por baixo de você duas vezes, é necessário que o salto seja um pouco mais alto e mais demorado.

Outra diferença em relação ao salto simples são os movimentos dos punhos e a coordenação entre eles e os saltos.

No vídeo abaixo você pode conferir um passo a passo de como realizar este salto, desde exercícios para te ensinar a coordenar os movimentos, até o salto em si.

Nele, você pode ver também que o salto duplo trabalha em um intervalo de tempo diferente do salto simples. E somando isso à coordenação entre os saltos e os punhos, eleva-se o nível de complexidade do exercício.

Exercício 3: Salto alternado

Outro estilo de salto que pode exigir um pouco mais de sua coordenação motora é o salto alternado.

Nele, você pula com um pé de cada vez, ou seja, alternando os pés entre uma rotação e outra.

No vídeo abaixo você pode ver o quão simples esse exercício pode ser, já que mantém ritmo e a altura dos pulos semelhantes aos do salto simples.

Contraindicações: quem não pode pular corda?

Assim como no caso de qualquer outro exercício, o ideal antes de começar a praticar é consultar um profissional.

Um médico certamente saberá se o salto com corda é uma opção interessante para suas condições físicas. E um profissional na área de preparação física saberá te orientar no momento de montar seu treino.

Mas no geral, a atividade de pular corda não é indicada para algumas pessoas.

O exercício não costuma ser incentivado para quem tem problemas nas articulações, por exemplo. Isso porque o impacto dos saltos pode causar mais problemas ao praticante.

Pessoas com sobrepeso, hipertensão, problemas cardiovasculares e gestantes também fazem parte da lista daqueles que não devem dispensar uma consulta para saber se vale mesmo começar a pular corda.

Se você não faz parte desses grupos, você pode estar a poucos passos (ou saltos) de aderir a uma nova atividade física.

Lembre-se que pular corda pode te ajudar de diferentes formas: desde o alívio de estresse até a tonificação muscular.

Além disso, é um exercício de fácil adaptação local, uma atividade razoavelmente simples, e o melhor: uma opção barata para aderir a uma vida mais saudável!

Se você chegou até aqui e quer começar uma rotina de exercício pulando corda, venha conhecer nossa Corda de Alumínio com rolamentos.

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Publicado em março 17, 2021janeiro 12, 2023 por arimo

Para que servem os blocos de yoga?

Se você já viu esses blocos de yoga e não entendeu sua função, aqui vai um post para você aprender o que são, quais são suas funções, seus tipos e muito mais!

Ao decidir começar no yoga, e pesquisar acessórios para a prática, você provavelmente se deparou com — e se perguntou o que eram — objetos quadrados que parecem tijolinhos.

À primeira vista, os blocos de yoga podem causar confusão. O que são? Para o que servem? Como são utilizados?

Essas perguntas podem ser muito comuns para quem não conhece o acessório, mas estamos aqui para te ajudar a entender um pouco melhor.

O que são e para o que servem os blocos de yoga?

Os blocos de yoga são acessórios utilizados como facilitadores de posturas (asanas).

São esses tijolinhos vistos em lojas e estúdios de yoga, e que podem ser de grande ajuda, principalmente, para quem está iniciando na prática.

Isso porque, com a utilização do acessório, você consegue maior flexibilidade para seus movimentos e posturas, melhorando a execução dos asanas que, inicialmente, podem não ser tão fáceis para você.

Mas mesmo pessoas já mais avançadas no yoga podem fazer uso dos blocos. Com eles, você pode não apenas ter maior conforto durante o exercício, como também tentar posturas mais complexas e ainda não dominadas.

Esses acessórios podem te acompanhar em diferentes momentos da prática, te ajudando nos asanas que você precisa estar de pé, sentado ou deitado para realizar.

Um outro aspecto bem legal dos blocos de yoga diz respeito ao fator acessibilidade e inclusão do yoga.

Isso porque, eles podem funcionar como ferramentas de auxílio também para pessoas com algum tipo de limitação de mobilidade.

Tipos de blocos de yoga: existe um ideal?

Como já falamos aqui no blog, na postagem sobre tipos de tapete de yoga, não existe acessório que seja essencial à prática de yoga.

Mas muitos deles podem aprimorar seu momento de exercício. Este é o caso de tapetes e toalhas de yoga, mas também se encaixa para os blocos.

E assim como os tapetes, existem diferentes tipos de materiais de blocos de yoga, como:

Cortiça;
EVA;
Madeira.

Mas algum destes tipos é o tipo ideal?

Isso vai depender das suas próprias intenções e condições.

Há quem opte por um bloco mais em conta ou quem priorize materiais ecologicamente amigáveis, por exemplo.

Para te ajudar a conhecer os tipos, e escolher o que melhor se encaixa em sua prática, aqui vão algumas informações úteis!

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Blocos de yoga feito de cortiça: o eco-friendly

Entre as três opções citadas anteriormente, os blocos de cortiça certamente são a opção ideal para quem busca um acessório ecológico.

Aqui na Arimo, este acessório é feito de material retirado de uma árvore chamada Sobreiro, que tem poder de autorregeneração natural. Ou seja, quando sua casca é extraída, a árvore não morre e continua a crescer.

O material conta ainda com qualidade antiderrapante, e confere maior aderência e mais segurança na hora da prática.

O Eco Bloco Yoga Cortiça da Arimo, especificamente, é também antibacteriano e antimicrobiano.

No geral, os blocos de yoga feitos de cortiça têm mais resistência e durabilidade. Além disso, eles também contam com a facilidade de limpeza a seu favor, já que basta um pano úmido para limpá-los.

Blocos de yoga feitos de EVA: o popular

Os blocos de EVA são provavelmente os mais populares. Até porque, muitas vezes, eles são encontrados no mercado como a opção mais em conta.

Diferentes dos blocos de cortiça, os acessórios de EVA podem contar com uma textura mais macia.

Mas isso não quer dizer que, quando você apoiar seu peso sobre o bloco, ele irá se dobrar por completo ou afundar sob seu corpo.

Em comparação ao bloco de cortiça, uma grande vantagem do bloco de EVA pode ser sua leveza.

Os blocos variam de peso de acordo com seus materiais e espessuras, e o bloco feito de EVA é um dos mais leves — facilitando muito a vida de quem os carrega entre a prática de yoga e a rotina diária.

Os blocos de yoga feitos de EVA também entram na categoria “fáceis de limpar”. Você pode lavá-los com água e detergente ou até mesmo deixar que a máquina de lavar cuide disso para você. Depois da limpeza, basta deixá-los secar naturalmente.

Apesar dessas características positivas, o EVA não é um material biodegradável. Por isso, não é uma boa opção para quem busca um acessório amigável com o meio ambiente.

Blocos de yoga feitos de madeira: o clássico

Lá por volta da década de 70, quando os blocos de yoga começaram a se popularizar entre os praticantes, era padrão que fossem feitos de madeira.

A ideia de uma prática mais confortável, permitida por esses blocos, porém, batia de frente com a dificuldade de transporte dessas peças pesadas.

E talvez seja esse um dos principais pontos a se considerar antes de adquirir um bloco de madeira: você terá facilidade para transportá-lo?

Se a resposta for sim, você pode ter ao seu lado um companheiro para a vida. Isso porque, os blocos de madeira são dos mais duráveis e resistentes.

Além disso, diferente dos blocos de EVA e até mesmo dos de cortiça, os blocos de madeira apresentam uma solidez diferenciada.

São mais “duros”, por assim dizer. Mas isso não confere aspereza, na verdade, a superfície deste tipo de bloco pode ser bem suave ao toque.

Para limpar seus blocos de yoga feitos de madeira basta passar um pano molhado pelas superfícies do acessório. A secagem deve ser natural.

Blocos para apoio de ombros e cabeça

Além de todas essas particularidades de cada material, existem ainda tipos de blocos para partes específicas do corpo.

Este é o caso dos blocos de apoio para os ombros e cabeça.

Eles contam com dimensões diferenciadas, em relação aos blocos padrão, e têm uma espessura menor. Desta forma, facilitam a execução de posturas invertidas, como é o caso do halasana.

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Quantos blocos devo usar?

O número de blocos de yoga utilizados em uma prática podem depender de diferentes fatores.

A começar pelo tipo de postura.

Existem asanas, como o triângulo (Trikonasana) e o triângulo torcido (Parivrtta Trikonasana), que se utilizam de apenas um bloco. Isso porque, eles exigem apenas um apoio principal.

Mas muitas outras poses são possíveis com a ajuda de dois blocos.

Um exemplo de asana beneficiado pela dupla de acessórios é a postura do celibato (Brahmacharyasana), na qual ambas as mãos servem como apoio para levantar seu corpo.

Já a chamada borboleta deitada (Supta Baddha Konasana) pode se utilizar de dois blocos para apoiar a cabeça e a parte superior das costas, resultando em uma posição menos forçosa e mais confortável.

Como usar os blocos de yoga?

Se você conferiu o vídeo acima, já sabe que existem três formas para utilizar os blocos de yoga. Mas se você ainda não conferiu, te explicamos!

Por serem objetos no formato de um retângulo e possuírem três dimensões, os blocos de yoga oferecem três níveis, ou alturas, para sua utilização.

Usando o bloco deitado, você terá o menor nível, já que a altura corresponderá à espessura do bloco.

Desta forma, se você utilizar para apoiar sua cabeça, em poses deitadas, ela estará mais próxima do seu tapete ou do chão.

Nível 1 – Baixo: Apoio de cabeça e poses deitadas

Como apoio para as mãos, em posturas executadas de pé, o nível baixo pode não ser a melhor opção para iniciantes, já que exige maior flexibilidade para que você o alcance.

Neste caso, é interessante que você se utilize do nível médio ou alto.

Nível 2 – Médio: postura do triângulo, posturas deitadas.

No nível médio, o bloco estará de lado, portanto, à uma distância maior do solo e menor do seu corpo.

No vídeo da Pri Leite mostrado acima, o bloco a nível médio é utilizado para as posturas de triângulo, e algumas posturas deitadas.

Mas a escolha de qual nível se adequa melhor à sua prática e às suas posturas, vai depender do seu poder de flexibilidade e da sua intenção.

Caso você procure uma prática de menos esforço e mais relaxamento, o nível dos blocos também pode ajudar.

Para o nível alto, é necessário colocar o bloco de yoga de pé. Desta forma, o bloco fica o mais distante possível do chão e o mais próximo possível de você e de seus apoios.

Nível 3 – Alto: posturas que exigem mais flexibilidade

Vamos tentar? Posturas para utilizar seus blocos de yoga

É hora de entender como os blocos de yoga podem ser um grande companheiro durante a sua prática.

Se você já adquiriu seus blocos e ainda não sabe muito bem como manuseá-los, este é o seu momento! Mas se você ainda está estudando a possibilidade de comprar um, confira a seguir algumas posturas que podem entrar na sua rotina com a ajuda desses acessórios.

Posturas de flexão para frente

As posturas de flexão para frente são essencialmente simples, mas podem se mostrar difíceis, especialmente para iniciantes, já que muitas vezes começamos na prática sem muita flexibilidade.

Mas os blocos podem ajudar bastante neste momento.

Dê play para conferir essa posição!

Com as pernas retas e a coluna alongada, você deve estender os braços em direção ao chão.

Mas, ao invés de tocá-lo, você tocará o bloco.

Lembrando que o acessório pode estar em três diferentes níveis de altura. E se você ainda encontra dificuldade em levar suas mãos ao chão, os níveis médios e alto podem ser os ideais para esta postura.

Postura do cachorro olhando para baixo

Com os pés fixados no chão e as pernas afastadas uma da outra, você deve flexionar seu corpo para frente.

As mãos devem se apoiar sobre os blocos, que ficam à frente de sua cabeça. E os braços e cabeça devem ficar alinhados.

Desta forma, você formará uma espécie de triângulo com seu próprio corpo.

Dê play para conferir essa posição!

Para esta posição, os blocos podem ser bem-vindos para te ajudar a se equilibrar e manter a parte superior do seu corpo elevada.

Além disso, a postura do cachorro olhando para baixo executada com blocos de yoga te permitem maior flexibilidade e conforto neste momento da prática.

Postura de borboleta

Sentando-se sobre o tapete, você unirá os calcanhares na frente de seu corpo, formando a posição de borboleta.

Para auxiliar no alongamento, você deve esticar a parte superior do corpo, de forma que, com a coluna alongada, sua cabeça deve tocar os pés.

Mas, neste caso, você pode apoiar a testa sobre um bloco e adequar o nível de acordo com seu alcance.

Dê play para conferir essa posição!

Os braços devem também ficar alongados diante de seu corpo, paralelos aos lados de sua cabeça.

Já as palmas das mãos devem estar apoiadas sobre o chão.

Nesta posição, um bloco já é suficiente para te ajudar, principalmente se sua abertura de quadril e flexibilidade não estiverem em suas melhores formas.

Mistérios sobre blocos de yoga resolvidos?

Os tais tijolinhos que aparecem em vídeo-aulas, lojas e estúdios de yoga já não parecem tão estranhos, certo?

Conhecer o acessório é essencial para entender sua importância e função na prática.

Após esse guia sobre blocos de yoga, se você ainda não é um expert no assunto, está muito próximo de se tornar.

Mas vamos recapitular:

Os blocos de yoga são acessórios que te ajudam a aprimorar a prática, concedendo maior conforto e flexibilidade aos seus movimentos e posturas.
Existem blocos feitos de diversos materiais, sendo os de cortiça, EVA e madeira os mais comuns no mercado. E o de cortiça é a opção com melhor qualidade ecologicamente amigável.
Existem ainda blocos para partes específicas do corpo, como ombro e cabeça.
As três dimensões do bloco, conferem três alturas diferentes, e permitem que você utilize diferentes níveis ao longo da prática. Com isso, você adequa o acessório às suas necessidades e limitações.
Você pode usar blocos de yoga para asanas executados enquanto de pé, sentado e deitado.

E então, você pretende incluir os blocos de yoga à sua rotina? Não esqueça de conferir a loja da Arimo, que conta com blocos de yoga, tapetes e outros acessórios que podem ajudar bastante ao longo de sua prática.