Passe 10 minutos por dia praticando esses exercícios e dê tchau à dor nos Joelhos e Tornozelos!

Com 10 minutos de dedicação diária e com movimentos bem executados, você pode:

  • Prevenir lesões articulares;
  • Ganhar mais força muscular;
  • Melhorar a amplitude do movimento articular;
  • Reduzir consideravelmente as dores causadas pela artrite.

Segundo uma pesquisa realizada com 42 mulheres, de 46 a 67 anos, o Grupo de Pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de Educação Física e Esporte e da Faculdade de Medicina da Universidade São Paulo, é mais efetivo para quem tem artrite fazer exercício físico com:

  • Cargas de peso mais baixas;
  • Acessório de compressão utilizado na área trabalhada;
  • Baixa intensidade.

Usando a Joelheira e a Tornozeleira de Compressão Arimo associadas a uma caneleira com até um quilo, os exercícios podem fazer com que você sinta grande alívio em relação à dor articular.

Comece agora mesmo a construir a sua vida sem dor!

Exercício 1

Com o Exercício 1 você consegue:

  • Melhorar a flexibilidade do seu tornozelo;
  • Melhorar a amplitude de movimentação do seu tornozelo;
  • Aumentar a força da sua panturrilha e músculo superior ao joelho;
  • Evita lesões articulares;
  • Trata a dor causada por lesões musculares e no tornozelo.

Exercício 2

Com o Exercício 2 você consegue:

  • Melhorar a flexibilidade do tornozelo;
  • Prevenir torções laterais do tornozelo por “viradas de pé”;
  • Melhorar a dinâmica do movimento entre o tornozelo e do joelho, impedindo que as torções laterais, se ocorram, não se estendam e lesionem a articulação superior;
  • Aumentar a força das musculaturas internas da panturrilha por manterem a sustentação da perna elevada.

Exercício 3

Com o Exercício 3 você consegue:

  • Aumentar a flexibilidade dos dedos do pé;
  • Tornar mais consciente o movimento da passada;
  • Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
  • Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.

Exercício 4

Com o Exercício 4 você consegue:

  • Aumentar a flexibilidade dos dedos do pé;
  • Tornar mais consciente o movimento da passada;
  • Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
  • Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.

Exercício 5

Com o Exercício 5 você consegue:

  • Descontrai as fibras musculares da sola e do peito do pé;
  • Aumenta a sensibilidade na hora da passada;
  • Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
  • Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.

Exercício 6

Com o Exercício 6 você consegue:

  • Mais força na panturrilha;
  • Aumenta a força no músculo superior ao joelho;
  • Aumenta a consciência corporal para a passada.

Faça seus exercícios 10 minutos por dia, quatro dias por semana, alternando-os.

Para potencializar os resultados, use Tornozeleiras de Compressão Arimo e Joelheiras de Compressão Arimo.

E confira também as avaliações dos clientes Arimo: