Autor: arimo

Venha conhecer o Kriya Yoga: técnica que visa aproximar praticantes de suas divindades interiores e da felicidade plena.

Apesar de não se tratar de uma religião, o yoga é comumente relacionado à ideia de espiritualidade.

E o Kriya Yoga é uma dessas modalidades que declaradamente conectam a prática yogui ao conceito de evolução espiritual.

Mas se, ao ler isso, você acredita que se deparou com um yoga tradicionalmente religioso, saiba que não é bem por aí. É o que aponta o portal Yogananda, que representa a Self-Realization Fellowship (SRF) — organização fundada por Paramahansa Yogananda para difundir os saberes do Kriya Yoga.

“[Este] ensinamento é especialmente apropriado à época moderna, porque não pede a ninguém que acredite dogmaticamente em Deus, mas que, mediante a prática de Kriya Yoga, cujas técnicas são de eficácia comprovada, descubra por experiência própria a resposta à eterna pergunta: “O que é a Verdade?” – relativa a si mesmo e a Deus.”

Por outro lado, essa modalidade de yoga é conhecida por seus praticantes como uma “ciência sagrada”.

Então, considera-se que o Kriya Yoga une a espiritualidade e a ciência de forma pouco tradicional.

Interessante, certo? Então vem com a gente descobrir mais sobre essa prática transformadora! A seguir você encontra os seguintes tópicos:

• O que é o Kriya Yoga?
• Kriya, Raja e Kundalini: há alguma diferença entre essas modalidades?
• As técnicas do Kriya Yoga
• A importância da preparação no Kriya Yoga
• Quem pode me auxiliar no encontro com minha divindade interior?
• Paramahansa Yogananda e o Kriya Yoga
• A felicidade plena na conexão divina

O que é o Kriya Yoga?

Como já falamos, o Kriya Yoga é uma modalidade de yoga que visa a conexão de seus praticantes com a divindade interior que habita em cada um de nós.

Mas existe muito mais a se conhecer dentro dessa prática.

A começar por seu nome. “A raiz sânscrita de Kriya é kri — fazer, agir e reagir — a mesma raiz encontrada na palavra karma, o princípio natural de causa e efeito. Desta forma, Kriya Yoga é “união (yoga) com o Infinito através de uma certa ação ou rito”.

Um iogue que segue fielmente sua técnica é gradualmente libertado do carma”. A explicação é de Paramahansa Yogananda em seu livro “Autobiografia de um Iogue”.

Já por aí começamos a entender também outros objetivos que conduzem o Kriya Yoga e suas consequências. Então, além de buscar a conexão com a divindade interior, essa prática também visa a libertação do carma.

Outros dois pontos também essenciais a esse processo são a quietude e o desacelerar da mente, além de um controle ativo da nossa energia vital. Isso quer dizer que, através do Kriya Yoga, praticantes podem tirar o foco do ritmo do mundo exterior e voltar atenção para dentro de si.

E, com isso, passam a ter um maior poder de transformar seu interior e se aproximar da divindade que ali vive. 

Para quem conhece o Raja Yoga e o Yoga Kundalini, pode perceber nesses aspectos alguma similaridade entre essas três modalidades.

E não é à toa.

Afinal, o portal Yogananda, aponta que: “a ciência sagrada do Kriya Yoga contém a essência destilada da Raja Yoga.” Por outro lado, uma das cinco técnicas que compõem o Yoga Kundalini é a chamada Kriya. Então o que difere esses três caminhos no yoga?

Kriya, Raja e Kundalini: há alguma diferença entre essas modalidades?

Uma resposta resumida é: sim, há diferença entre Kriya Yoga, Raja Yoga e Yoga Kundalini.

Na modalidade Kundalini, por exemplo, o Kriya é apenas um dos exercícios que habitam a prática, e é definido como a união de um pranayama, um asana e um mudra.

E a combinação dessas três técnicas visa estabelecer uma conexão entre a pessoa praticante e sua própria consciência.

Outra diferença importante diz respeito ao movimento e fluxo de energia dentro dessas duas modalidades. No Yoga Kundalini, a ideia é elevar a energia vital até o chakra coronário.

Já no Kriya Yoga, acredita-se que “fazendo circular continuamente a corrente vital para cima e para baixo na coluna vertebral, pela técnica especial de Kriya Yoga, é possível acelerar muito nossa evolução e nossa consciência espiritual,” explica o texto no portal Yogananda.

A relação entre Raja e Kriya Yoga, por sua vez, é mais difusa.

Isso porque, como dito anteriormente, o Kriya Yoga tem sua essência fundada nos ensinamentos do Raja Yoga. Mas o Kriya Yoga tem seus próprios passos ou exercícios para alcançar seus objetivos, além de ser considerado uma técnica específica de meditação.

O que podemos afirmar é que, apesar da diferença entre essas três modalidades, todas bebem da mesma fonte.

Além disso, elas visam objetivos muito semelhantes, mas trabalham de formas diferentes para alcançá-los.

As técnicas do Kriya Yoga

Conhecido como um caminho, o Kriya Yoga é composto, naturalmente, por passos.

É como se através de cada uma das técnicas a seguir, a evolução de quem pratica levasse a um destino final. E no caso do Kriya Yoga esse destino é o encontro com seu Deus interior. Mas como isso acontece?

A Self-realization Fellowship (SRF) identifica quatro técnicas que definem o trabalho de praticantes de Kriya Yoga. São elas:

1. Exercícios de energização
2. Técnica de concentração de Hong-Sau
3. Técnica de meditação de Om
4. Técnica de Kriya

O que se sabe sobre as quatro técnicas?

De acordo com a SRF, “os exercícios de energização são uma série de exercícios psicofísicos desenvolvidos por Paramahansa Yogananda para preparar o corpo para a meditação.”

Não entendeu?

Confira o vídeo abaixo para visualizar do que se trata e compreender melhor essa primeira fase de aprendizado prático do Kriya Yoga.

Apesar de estar em inglês, é possível ativar uma tradução automática na plataforma através das configurações de legenda.

Como a técnica de concentração de Hong-Sau é muito específica, emprestamos aqui a explicação do portal Ananda, autoridade no assunto.

“Comece por inspirar e expirar completamente. Quando a próxima respiração chegar, pronuncie mentalmente Hong. Em seguida, enquanto expira, cante mentalmente Sau. Não tente controlar a respiração, deixe-a fluir naturalmente. […] Para ajudar a manter a concentração, movimente levemente o dedo indicador da mão direita em direção à palma da mão durante a inalação e relaxe o dedo na exalação.”

Lembrando que o trecho acima é apenas uma parte da instrução que auxilia praticantes a realizar a técnica de meditação.

É uma visão básica e introdutória.

E praticantes do Kriya Yoga devem buscar profundidade na prática com a orientação de um guru qualificado.

A técnica de meditação de Om, por sua vez, não é detalhada para as pessoas praticantes antes de passarem pelos dois passos anteriores. Aliás, o preparo para cada um desses processos é uma característica marcante do Kriya Yoga, e mais para frente voltaremos a falar sobre isso.

Por fim, o quarto passo: a técnica de Kriya Yoga, que se trata de avançados pranayamas, ou seja, exercícios de respiração. Mas pelo mesmo motivo da técnica de meditação de Om, o Kriya não é ensinado abertamente, já que é necessário preparo para executá-lo.

A importância da preparação no Kriya Yoga

Já deu para entender que o caminho de evolução no Kriya Yoga depende essencialmente da preparação da pessoa praticante, certo?

Este é um aspecto marcante da prática.

De acordo com o portal Yogananda, “após um período preliminar de estudo e prática das técnicas básicas, os estudantes se qualificam para solicitar iniciação em Kriya Yoga.”

Ou seja, existe um processo preparatório até mesmo antes da prática das técnicas explicadas no tópico anterior. E de acordo com o portal Ananda, essa preparação pode levar até um ano de aulas remotas ou presenciais e estudo literário.

Através dessa característica, podemos entender também a importância dos ensinamentos teóricos dentro do Kriya Yoga.

São eles que vão alinhar a mente de praticantes iniciantes à filosofia da atividade.

Mas a preparação não pauta a evolução apenas de pessoas iniciantes. Quem já começou a trilhar o caminho do Kriya Yoga também passa por novos processos, assim como falamos no tópico acima.

Um exemplo disso é o fato de que os praticantes podem demorar, no mínimo, seis meses para aprender as técnicas de meditação de Om e de Kriya Yoga.

Durante esse período, a prática deve se resumir aos dois primeiros passos já citados: os exercícios de energização e a técnica de concentração de Hong-Sau.

Quem pode me auxiliar no encontro com minha divindade interior?

Aqui no blog sempre estamos ressaltando a importância de buscar profissionais especializados e conhecer a qualificação de quem te orienta. Isso é um elemento essencial a qualquer atividade física — incluindo o Kriya Yoga.

Mas esta modalidade ressalta ainda mais a necessidade não apenas de qualificação, mas autorização para transmitir saberes.

Afinal, se praticantes da atividade precisam de tanto preparo teórico, físico, mental e espiritual, não deve ser diferente com quem ensina esses conhecimentos, certo?

No Kriya Yoga, só pode ensinar a prática quem tem autorização de um dos principais discípulos de Paramahansa Yogananda.

É o que aponta o portal Ananda: “a técnica de Kriya é ensinada através da iniciação por um de nossos Kriyacharyas ou professores de Kriya Yoga que sāo autorizados por Swami Kriyananda, que foi ele próprio autorizado por Paramhansa Yogananda, a passar a técnica de Kriya.”

Paramahansa Yogananda e o Kriya Yoga

O trecho anterior mostra a importância de um grande nome dentro do Kriya Yoga: Paramahansa Yogananda.

Por que, afinal, esta pessoa, que apareceu ao longo de todo o texto, é uma autoridade tão significativa quando o assunto é Kriya Yoga?

Bom, o indiano Paramahansa Yogananda é ninguém menos que o fundador da Self-Realization Fellowship (SRF). A organização é, desde 1920, a principal referência de Kriya Yoga no ocidente, e foi fundada pelo guru justamente com este objetivo.

Então, além de ser uma pessoa de extenso conhecimento, e alguém que já alcançou a dádiva de encontrar sua divindade interior, Paramahansa Yogananda foi também responsável por democratizar o Kriya Yoga.

Graças a ele, os ensinamentos da atividade se tornaram mais acessíveis a qualquer pessoa interessada.

A felicidade plena na conexão divina

Já falamos que uma consequência e um objetivo do Kriya Yoga é a conexão com seu Deus interior.

Mas muitas pessoas podem se questionar: esse é o único benefício dessa modalidade?

Então respondemos: não. Até porque acredita-se que essa conexão tão buscada dentro do Kriya Yoga se desdobra em outros pontos positivos na vida de quem a alcança. S

ua visão do mundo é alterada, sua vida ganha um novo sentido e, ainda mais especial: você experimenta a felicidade plena.

A conexão divina permite que não haja espaço para insatisfações em meio a sensação de felicidade.

O portal Yogananda define esse benefício da seguinte forma: “os ensinamentos de meditação de Kriya Yoga, de Paramahansa Yogananda, nos fornecem as ferramentas necessárias para preencher o vazio – trazer de dentro de nós mesmos toda a paz e alegria da alma.”

E afinal, não é isso que todos nós buscamos?

Bom, o Kriya Yoga pode ser o seu caminho para alcançar essa tão sonhada felicidade plena!

Lembre-se que este texto é um material introdutório sobre a noção geral de Kriya Yoga.

Desta forma, sua leitura não substitui o maior aprofundamento na atividade, especialmente esta que conta com intensos processos bem específicos de preparação para seus praticantes. 

Caso tenha interesse em aderir à busca por seu Deus interior, procure por pessoas devidamente qualificadas para ensinar os muitos conhecimentos do Kriya Yoga.

Procurando vídeos de yoga para principiantes? Clique aqui e confira dicas de como buscar e onde encontrar os melhores conteúdos.

Se você é um principiante na jornada pelo yoga, certamente já encontrou uma ou outra dificuldade em realizar os asanas.

A situação pode ser ainda mais comum para aquelas pessoas que praticam a atividade em casa, sem o auxílio de instrutores para correções de possíveis equívocos. 

Mas independente de onde você pratique yoga, a visualização dessa atividade é de extrema importância.

Afinal, a imagem te ajuda a entender como funcionam as posturas e o processo de movimentos necessário para cada uma das poses.

Como consequência, você pode ter uma experiência otimizada no yoga, com uma prática menos arriscada e uma evolução consistente.

Mas por que estamos falando tudo isso? Bom, porque queremos te ajudar a ter um momento de prática seguro e recompensador. E, para isso, hoje trazemos para você vídeos de yoga para principiantes!

Confira abaixo um resumo dos tópicos que você encontra por aqui:

1. Vídeos de yoga para principiantes: onde posso encontrar?
2. O que devo considerar quando busco vídeos de yoga para principiantes?
3. Os melhores vídeos de yoga para principiantes você encontra na Arimo

Vídeos de yoga para principiantes: onde posso encontrar?

O universo das vídeo aulas de yoga é extenso e abrange diversos aplicativos.

Aqui no blog mesmo já exploramos esse espaço online para te mostrar as melhores opções, que podem ser encontradas desde em plataformas de uso comum — como Youtube e Instagram — até aplicações voltadas especificamente para a prática.

E agora o Curso Introdutório ao Yoga da Arimo está disponível em ambos os extremos: tanto na própria plataforma do site quanto também no app.

O conteúdo, anteriormente fechado apenas para clientes, agora está disponível para qualquer pessoa que esteja interessada em buscar uma vida de mais equilíbrio e harmonia.

E o melhor: tudo isso gratuitamente.

A primeira aula já está disponível no canal da Arimo no Youtube e você pode conferir abaixo!

Mas existem outras formas de acessar essa primeira aula e os demais vídeos que compõem o curso.

A primeira delas é através do aplicativo da Arimo — que você pode fazer o download aqui —, e a segunda é acessando o site da marca.

O importante é ressaltar que, independente da opção que você escolher para conferir as aulas, o curso é um abrir de portas para os diversos saberes do yoga.

O que devo considerar quando busco vídeos de yoga para principiantes?

Como mencionamos anteriormente, existem diversas plataformas que oferecem aulas de yoga para principiantes.

Mas é importante ter atenção a alguns aspectos enquanto você busca por esses conteúdos.

1) Fique de olho na qualificação profissional

Conhecer quem idealizou o vídeo é de extrema importância.

E quando falamos isso, não é porque é necessário que você tenha uma relação com essa pessoa. A ideia aqui é que você se informe sobre a qualificação profissional dela.

Isso porque somente desta forma você pode se certificar de que está aprendendo com alguém que realmente se dedicou em aprender os ensinamentos do yoga antes de repassá-los. 

2) Priorize vídeos de profissionais com quem você pode ter contato

Outra dica interessante é sobre o contato com a pessoa que idealiza esses vídeos.

É uma boa que você priorize os vídeos de pessoas com quem você possa entrar em contato. Desta forma, em caso de qualquer sensação diferente ou incômoda, por exemplo, você pode conversar com quem te orienta na prática, mesmo que remotamente.

Essa atitude pode te preservar de equívocos de postura, dores desnecessárias e até mesmo possíveis lesões.

3) Pesquise e se informe sobre a modalidade

São muitas as modalidades de yoga e, consequentemente, a variedade de aulas reflete essa diversidade.

Então, antes de se jogar em vídeos aleatórios de yoga para principiantes, é interessante que você se informe sobre qual modalidade de yoga aquela aula abrange.

Desta forma você pode encontrar o tipo de yoga que melhor se encaixa no seu objetivo com a prática. Aqui no blog temos diversos textos que apresentam algumas dessas modalidades para você.

4) A importância da teoria do yoga para iniciantes na prática

Como já falamos, os vídeos ajudam muitos principiantes no yoga na visualização dos asanas e uma performance otimizada na prática. Mas é importante lembrar que não apenas os vídeos são importantes.

Além disso, consumir conteúdos que se resumem unicamente à realização se asanas pode comprometer sua evolução dentro do yoga.

Isso porque o yoga é uma filosofia milenar — estima-se que a prática exista há, pelo menos, 5 mil anos!

E se tratando de uma filosofia, os saberes vão além das posturas e movimentos que assistimos nas vídeo aulas, abrangendo também estilos de vida pautados em linhas específicas de pensamento.

A não-violência é um exemplo disso.

A ideia é uma das diretrizes do yoga e propõe que os praticantes da atividade não causem sofrimento a outros seres.

Já a modalidade de nome Yoga Kundalini apresenta a ideia de que podemos acessar uma energia vital e controlar seu fluxo através da prática, de forma que a evolução leve a um despertar espiritual.

Esses e outros muitos aspectos teóricos — que também embasam os aspectos práticos — podem passar despercebidos em vídeos de yoga para iniciantes.

A menos que as vídeo aulas abordem esses conceitos, muitas pessoas podem acreditar que a harmonia proposta pelo yoga se dá apenas pela realização de asanas.

Por isso, se você está começando na prática, outra dica interessante é buscar material teórico para complementar sua atividade. Desta forma, o momento do exercício não se torna apenas físico, e pode ser ainda mais transformador.

Os melhores vídeos de yoga para principiantes você encontra na Arimo

Aqui na Arimo, por exemplo, as vídeo aulas, lecionadas por nossa parceira Nina Tassi, trazem exatamente o combo que todo principiante precisa: prática e teoria.

Um dos diferenciais do Curso Introdutório ao Yoga da Arimo é trazer também essas noções e conceitos que vão além dos asanas e pranayamas que compõem uma prática.

Já no primeiro vídeo, inclusive, a professora Nina Tassi apresenta a definição de yoga amparada por um importante livro: “A Senda do Yoga”, de Maria Laura Garcia Packer. E após um breve diálogo sobre o que significa o yoga, Nina apresenta 11 posturas. 

Esse modelo que combina teoria e prática é explorado em cada uma das dez aulas do curso.

Desta forma, quem está assistindo ao vídeo se prepara de uma forma mais completa para a prática da atividade.

Aprende-se não apenas com que são mantras e mudras, por exemplo, mas também o que esses aspectos significam para o yoga, suas funções e importância.

O mesmo vale para asanas e pranayamas, que também são explorados tanto de forma prática quanto de maneira teórica.

Além disso, lembra que demos algumas dicas ali em cima sobre os pontos que devem nortear sua busca por vídeos de yoga para principiantes?

Bom, no curso oferecido pela Arimo, você tem aquelas informações bem delineadas. Até mesmo quando falamos sobre a modalidade de yoga abordada. 

O que encontro no Curso Introdutório ao Yoga da Arimo

No total, o Curso Introdutório ao Yoga da Arimo é composto por dez aulas que atuam de forma a te preparar para um mergulho mais profundo em si e na própria prática. Mas o que exatamente você encontra dentro desse conteúdo?

Você pode conferir o conteúdo do curso abaixo!

Aula 1 – Começando no Yoga

Uma introdução ao conceito de yoga e uma sequência de dez posturas selecionadas especialmente para iniciantes.

Aula 2 – O que são pranayamans?

Introdução à técnica de respiração que é parte essencial ao yoga, prática de pranayama e de sete asanas.

Aula 03 – Para que serve e como começar a meditar?

Explicação sobre a meditação dentro do yoga, exercício de meditação e prática de seis asanas.

Aula 04 – Estilos de Yoga. Existe um Yoga certo?

Apresentação de diferentes modalidades dentro do Hatha Yoga, prática de um pranayama e nove asanas.

Aula 05 – As consequências e os objetivos do Yoga

Discussão sobre os reais objetivos que a prática de yoga envolve. Prática de sete asanas.

Aula 06 – O Hatha Yoga

Introdução a modalidade Hatha Yoga, que dá origem a diferentes outros estilos. Prática de um pranayama e sete asanas.

Aula 07 – Ashtanga Vinyasa Yoga

Introdução à modalidade Ashtanga Vinyasa Yoga, e prática de uma sequência de 12 asanas chamada de Saudação ao Sol.

Aula 08 – O que são e para que servem os asanas?

Aprofundamento na teoria sobre as posturas do yoga, e realização de um pranayama e 9 asanas.

Aula 09 – Mudras e mantras: o que são?

Introdução às técnicas manuais e vocais que compõem uma prática de yoga, e realização de cinco asanas

Aula 10 – Meu corpo é minha casa

Diálogo sobre a jornada dentro do yoga e seu potencial para conectar o indivíduo consigo mesmo. Realização de cinco asanas e meditação.

Se interessou?

Então vem assistir essas aulas, tanto pela web quanto pelo app da Arimo.

Você conhece as posturas invertidas do yoga? Então vem com a gente porque hoje falaremos sobre elas, seus efeitos e desafios!

Você sabe o que são as posturas invertidas do yoga? O termo pode não ser auto explicativo logo de cara, mas uma vez desvendado, certamente fica mais fácil entender do que se trata.

Segundo a parceira da Arimo e professora de Yoga, Nina Tassi, não há exatamente uma regra que defina as posturas invertidas do yoga. Mas é comum que essas posições, em sua maioria, sejam aquelas em que sua realização se dá de ponta-cabeça.

Ou seja, inverte-se a posição tradicional e, com isso, as pernas ficam acima da cabeça. 

E você certamente já viu algum exemplo desse tipo de asana, certo?

Talvez tenha até se intimidado por sua aparente complexidade.

Mas hoje estamos aqui para simplificar não só a ideia de execução das posturas invertidas do yoga, mas também seu conceito, benefícios e demais aspectos.

Neste guia sobre posturas invertidas do yoga, exploraremos os seguintes tópicos:

• O que são posturas invertidas do yoga?
• Dúvidas comuns sobre as posturas invertidas do yoga?
• Posturas invertidas do yoga: iniciantes também podem praticar?
• Conheça algumas posições invertidas do yoga

Segue com a gente para descobrir mais sobre esse rico grupo de asanas!

O que são posturas invertidas do yoga?

Muitas pessoas iniciantes ou que estão interessadas em começar no yoga, podem se deparar com posições aparentemente muito desafiadoras em suas pesquisas.

E as posturas invertidas do yoga podem fazer parte deste grupo, considerando que o grupo é composto por muitas posturas em que é necessário manter os pés acima da cabeça.

Quando falamos assim, pode até parecer que se trata apenas de posturas em que você fica de cabeça para baixo, mas já de início vamos desmistificar isso.

Até porque, um dos asanas invertidos mais conhecidos — até mesmo fora do yoga — é a postura da vela. E como você verá no vídeo abaixo, a também chamada Sarvangasana não propõe que você fique de ponta-cabeça.

Mas deixaremos para explorar melhor esta posição mais à frente.

O importante agora é que você entenda o básico. É difícil identificar um consenso em torno da definição de posturas invertidas do yoga. E isso ocorre porque este grupo de asanas está sujeito a interpretação de cada mestre e educador da área.

Mas, realmente, as poses em que os pés ficam acima da cabeça são parte expressiva das posturas invertidas.

Outro ponto que Nina Tassi levanta é sobre a diversidade desse grupo de posturas:

“As variações são praticamente ilimitadas. Existem vários tipos de velas, pontes, paradas de cabeças, paradas de cotovelos e paradas de mãos,” conta a instrutora.

Nada muito misterioso até aqui, certo?

Mas algumas dúvidas podem ser comuns para quem desconhece as posturas invertidas. E vamos te ajudar a sanar algumas delas. A começar sobre os possíveis benefícios a se alcançar através desses asanas.

Dúvidas comuns sobre as posturas invertidas do yoga

Para nos ajudar nessa missão, chamamos a parceira da Arimo e professora de yoga Nina Tassi.

Com seu conhecimento sobre a atividade, ela solucionou algumas dúvidas que podem surgir sobre as tais posições invertidas. 

Benefícios

Arimo: Qual é o objetivo dos asanas invertidos? Existe um benefício em comum entre essas posições?

Nina: Existem pouquíssimos estudos que buscaram comprovar cientificamente os benefícios de tais posições. Mas o que se sabe é que, durante a execução das invertidas, a pressão da coluna lombar é consideravelmente diminuída, além de provocar uma melhora do equilíbrio, da consciência corporal e fortalecimento da musculatura do core.

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Uma publicação compartilhada por Nina Giovana Tassi (@ninatassi)

Nível de dificuldade

Arimo: As posturas invertidas do yoga podem parecer muito desafiadoras para algumas pessoas. Essa impressão é, de fato, real?

Nina: As invertidas têm sua especificidade, assim como as posições de equilíbrio ou de flexibilidade e, portanto, podem ser mais facilmente realizadas por algumas pessoas.

É algo bastante individual, envolvendo consciência corporal, força na musculatura do core e vontade de estar de ponta cabeça. Falo de “vontade” porque muitas pessoas não se sentem bem nessa posição, muitas pessoas têm medo, e está tudo bem, não é necessário realizar a invertida para ser considerado “yogue”.

Arimo: Existem asanas não-invertidos que podem ter uma execução mais difícil, se comparada com a realização das invertidas?

Nina: Apesar de os conceitos de “fácil” e “difícil” serem bem subjetivos, podemos dizer que sim, existem asanas bastante complexos que não são invertidas.

É o caso do Hanumanasana (Posição do macaco ou espacate), que exige muita flexibilidade da musculatura de membros inferiores, ou o Kurmasana (Posição da tartaruga), que requer muita mobilidade e flexibilidade de quadril, ou ainda o Bakasana (Posição do corvo), que necessita de muita força de membros superiores e de core.

Contra-indicações

Arimo: Ao pesquisar em ferramentas de busca, é comum encontrar resultados que apontam algumas contra-indicações para a execução de posturas invertidas. Uma delas chama atenção que é a de que pessoas em período de menstruação não devem apostar nesses asanas. Isso é verdade? Existe alguma outra contra-indicação para posturas invertidas do yoga?

Nina: Não existe comprovação científica de que a posição invertida atrapalhe o ciclo menstrual. O que existe são crenças e experiências pessoais, até porque a menstruação não depende da gravidade, nem é algo impuro ou tóxico que nos prejudicaria se “voltasse”. 

Algumas pessoas realizam invertidas com muita dificuldade, o que pode ser um grande desconforto durante o período menstrual. Por outro lado, muitas pessoas realizam com facilidade, e pode ser bastante prazeroso realizar uma invertida, principalmente por conta do alívio da pressão na coluna lombar.

O importante é sentir e respeitar o seu corpo, não existe contra indicação.

Posturas invertidas do yoga: iniciantes também podem praticar?

A notícia de que não há restrições para a execução de posturas invertidas pode ter te animado a sair daqui já para praticar algumas dessas posições.

Mas vamos com calma.

Principalmente se você ainda não tem muita intimidade com o yoga e suas asanas, é preciso avaliar como essas posturas podem aparecer na sua rotina.

Então, outra dúvida que pode surgir é: iniciantes também podem praticar as posturas invertidas do yoga?

De acordo com a professora Nina Tassi, tudo depende da experiência de cada iniciante.

Isso porque “[alguns] iniciantes no Yoga podem já ter tido experiências com outras práticas corporais que lhes garantem consciência corporal e preparo físico para fazer as invertidas. Mas também pode ser que isso não seja verdade, por isso é muito importante que professor e aluno estejam atentos à singularidade de cada prática. É importante que a prática nos faça bem, de acordo com a realidade de cada um,” explica a professora de Yoga.

Caso você esteja ainda começando no yoga, então, não deixe de alinhar com quem te instrui na prática. Afinal, é essa pessoa que poderá te orientar para uma atividade segura e que corresponda exatamente aos seus objetivos, sem desrespeitar seus limites.

Conheça algumas posturas invertidas do yoga

Uma vez que você recebe a devida orientação de seu instrutor ou sua instrutora, é hora de começar a experimentar as posturas invertidas na prática.

Para este momento, te apresentamos aqui três posições que podem vir a figurar na sua rotina de yoga.

1) Sarvangasana – Postura da Vela

A Postura da Vela é, provavelmente, a primeira posição invertida que muitas pessoas praticantes de yoga experimentam.

De acordo com a professora Pri Leite, é um asana que estimula a tireóide, a próstata e órgãos abdominais durante sua execução.

Apesar de parecer uma postura de fácil realização, pode ser desafiadora para quem tem alguma dificuldade de mobilidade.

Mas no vídeo abaixo, você encontra algumas dicas de como entrar nesta posição respeitando seus limites. Mas lembre-se: cada pessoa tem suas próprias particularidades.

A forma correta e segura de realizar este e demais asanas é sempre com o auxílio e orientação de uma pessoa profissional.

2) Sirsasana – Invertida sobre a cabeça

Diferente da Postura da vela, a Sirsasana — e suas variações — são um pouco mais desafiadoras para quem não tem hábito com as invertidas.

Isso porque nesse grupo de asanas você fica não apenas de cabeça para baixo, mas também sobre a cabeça, como o próprio nome da postura indica. 

No vídeo a seguir você confere um passo a passo que pode auxiliar muitas pessoas a conseguirem realizar esse grupo de asanas.

3) Vrishkasana – Invertida sobre os antebraços ou Postura do pavão

A invertida sobre os antebraços é uma daquelas posturas que pode assustar à primeira vista.

Afinal, manter-se de cabeça para baixo, como é o caso aqui, pode ser realmente desafiador para muitas pessoas.

Mas é importante relembrar que o yoga é um caminho de desenvolvimento pessoal. E o mesmo vale para seus asanas. Pode ser que inicialmente você não consiga realizar esta postura, mas com a devida orientação, isso pode ser apenas um momento passageiro.

Confira o vídeo abaixo para entender as diferentes formas de se preparar para e entrar na Postura do pavão.

O conceito e a execução de Posturas invertidas podem ser, de fato, complexos.

Mas isso não quer dizer que precisam ser um problema para as pessoas que praticam yoga.

Converse com quem te orienta, se prepare física e psicologicamente, e descubra em primeira mão os efeitos das posturas invertidas do yoga podem ter na sua vida.

Nesta postagem te ajudamos a entender o que são os chakras, onde estão localizados, como funcionam e impactam nossas vidas!

Você certamente já ouviu ou leu o termo “chakra”, certo? Mas você sabe o que são os chakras e o que cada um significa? Sabe como isso pode impactar — tanto de forma positiva como negativa — em sua vida e sua rotina?

As perguntas podem ser muitas, principalmente para quem não tem qualquer conhecimento sobre esse conceito.

Mas vamos te ajudar, respondendo algumas dessas dúvidas. Hoje falaremos sobre os chamados centros energéticos que podem determinar desde sintomas físicos até sentimentos e sensações psicológicas.

Antes de descobrir sobre essa influência energética, porém, vamos ao básico.

A seguir, você confere a definição e demais informações essenciais para responder a grande questão: o que são chakras?

Confira um resumo das seções deste texto:

• Afinal, o que são Chakras?
• Quais são os principais Chakras?
• Por que os chakras são tão importantes, mas pouco sabemos sobre?
• Qual é a função dos Chakras?
• O que os Chakras têm a ver com o Yoga?
• Onde os Chakras estão localizados?
• Como trabalhar os Chakras: Yoga Kundalini

Afinal, o que são chakras?

Para começarmos a entender o que são chakras, um bom caminho é entender a origem da própria palavra.

O termo vem do sânscrito é quer dizer “roda”. Os chakras, no entendimento de sua origem, representam discos giratórios de luz, que se localizam em diferentes partes do nosso corpo, e agem na recepção, emissão, e fluxo geral de energias.

É comum que você encontre uma variedade quando o assunto é o número de Chakras existentes, indo de centenas a apenas sete.

Mas, caso você realize uma pesquisa sobre o tema, verá que o conhecimento sobre os SETE chakras — localizados ao longo da nossa coluna vertebral — é o mais reconhecido.

Até mesmo dentro do Yoga, em tradições como a Kundalini, que já abordamos aqui no blog.

Quais são os principais Chakras?

Os sete principais Chakras são:

1. Chakra Básico ou Chakra Raiz
2. Chakra Esplênico ou Chakra do Baço
3. Chakra do Plexo Solar
4. Chakra Cardíaco ou Chakra do Coração
5. Chakra Laríngeo ou Chakra da Garganta
6. Chakra Frontal ou Chakra do Terceiro Olho
7. Chakra Coronário ou Chakra da Coroa

Mais a frente você confere maiores detalhes sobre cada um deles. Antes, vamos tirar algumas possíveis dúvidas.

Para quem não conhece a potência dessas antenas energéticas, é comum que surjam algumas dúvidas.

Primeiramente, por que os chakras são tão importantes, mas pouco sabemos sobre?

Por que os chakras são tão importantes, mas pouco sabemos sobre? Qual é a função deles? O que os chakras têm a ver com o yoga?

Então vamos por partes, para responder cada uma dessas perguntas.

Bom, é comum que conhecimentos de tradições não-ocidentais não sejam amplamente trabalhados neste lado do mundo. Acredita-se, por exemplo, que os ensinamentos sobre Chakras tenham sido passados oralmente muito antes de seu primeiro registro físico, em escrituras hindus datadas antes de Cristo.

Então, levou anos para que o ocidente escutasse falar em Chakras e começasse a trabalhar essas áreas no corpo.

A importância, por sua vez, diz respeito à vida diária do indivíduo. E aqui já começamos a responder outra dúvida.

Qual é a função dos Chakras?

A importância e a função dos Chakras são noções extremamente próximas. Isso porque, como os Chakras são considerados emissores e receptores de energia, acredita-se que eles são responsáveis pelo equilíbrio físico e emocional de alguém.

Desta forma, se um Chakra apresenta desequilíbrio energético, a consequência pode ser desde sintomas físicos — como dores e incômodos — até sentimentos e sensações.

De acordo com o livro Chakras: Kundalini, de Jen Solis, já até estamos habituados aos efeitos dos Chakras em nossas rotinas, mesmo sem saber sobre essa relação.

“Podemos sentir-nos atordoados, desmotivados e até deprimidos. Estas são, é claro, as consequências de um desequilíbrio da energia negativa,” explica a autora. 

E só por aí já dá para entender um pouco sobre a importância dessas rodas energéticas em nosso corpo, certo?

Em O Livro dos Chakras, da Energia e dos Corpos Sutis, Joan P. Miller afirma ainda que os Chakras têm algumas funções principais. São elas:

1. revigorar o corpo astral e, consequentemente, o corpo físico;
2. levar à conscientização e ao desenvolvimento dos níveis psicológicos;
3. transmitir energia em cada nível astral. Cada corpo astral, embora ligado a um Chakra distinto, tem todos os Chakras que utilizam uma frequência diferente, específica a esse nível astral;

Mas para que tudo isso aconteça, é necessário que os Chakras estejam abertos para receber as energias.

Por isso é importante o trabalhos como de meditação e do yoga, já que nos permitem entender melhor nosso próprio corpo e guiá-lo para seu melhor funcionamento.

O que os Chakras têm a ver com o Yoga?

São muitas as conexões entre os Chakras e o Yoga. Para começar, os dois ensinamentos se originam na cultura hindu e se misturam facilmente. No geral, principalmente no ocidente, é comum que algumas modalidades de Yoga abordem os Chakras mais diretamente do que outras.

Como é o caso do Kundalini Yoga, que tem todo o seu trabalho baseado no fluxo de energia através dos Chakras, com objetivo em seu equilíbrio e consequente despertar da consciência.

Onde os sete Chakras estão localizados?

Esta é uma dúvida que já respondemos: os sete principais Chakras se encontram ao longo de nossa coluna vertebral. Mas informar apenas isso não traduz tudo o que eles representam, nem em que partes específicas da coluna estão. Então vamos explorar cada um dos Chakras separadamente.

1) Chakra Base ou Chakra Raiz

O Chakra Base, também conhecido como Chakra Raiz  — ou Muladhara, em sânscrito —, é aquele que se localiza na base da coluna ou períneo.

Ele é simbolizado pela cor vermelha e é responsável por nossos instintos de sobrevivência, como a fome e o sono, por exemplo.

Então, quando nossa alimentação e rotina de sono estão alteradas, isso pode resultar em um desequilíbrio do Chakra de Base. E isso pode causar problemas físicos e psicológicos.

Além disso, o Chakra Raiz é também onde se concentra a energia divina, que através do trabalho do Yoga Kundalini, busca subir pelos demais Chakras até o Chakra Coronário, para alcançar o despertar da consciência.

2) Chakra Esplênico ou Chakra do Baço

O Chakra Esplênico se localiza na região do baço. Inclusive, é por isso que recebe este nome, e também é chamado de Chakra do Baço.

No sânscrito, ele recebe o nome de Swadhistana.

Simbolizado pela cor laranja, esse Chakra é responsável pela energia de desejo, especialmente o sexual. Mas também rege também outros prazeres, podendo resultar ou não em tendências a vícios — dependendo do nível de equilíbrio do Chakra.

Essas tendências viciosas, inclusive, podem se fortalecer quando nosso foco está voltado para o excesso.

Então, evitar qualquer consumo excessivo pode ajudar no equilíbrio do Chakra do Baço.

3) Chakra do Plexo Solar

Como o nome diz, o Chakra do Plexo Solar se encontra exatamente nessa região. Ali entre o umbigo e o próprio plexo solar.

A cor amarela é a que simboliza esse Chakra — também chamado de Manipura, no sânscrito.

Ele rege a personalidade de cada um de nós, nossas emoções e relações internas, consigo mesmo. Obviamente é um Chakra que também influencia no trato com outras pessoas, já que quando não estamos bem conosco, tendemos a replicar em nossas relações.

Mas o Chakra do Plexo Solar orienta as características e tendências únicas de cada indivíduo.

4) Chakra do Coração ou Chakra Cardíaco

Se emoções e relações estão sob o cuidado do Chakra do Plexo Solar, algumas pessoas podem se perguntar o que o Chakra do Coração rege.

Também chamado de  Chakra Cardíaco e Anahata, ele é representado na cor verde ou rosa, e remete ao amor e empatia pelo próximo.

Por isso, quando está desequilibrado, pode voltar o foco do indivíduo para si mesmo e para o ego, ressaltando individualismo e egoísmo.

5) Chakra Laríngeo ou Chakra da Garganta

Diferente dos Chakras localizados na parte inferior, que regem instintos, os da parte superior têm a ver com nossas subjetividades. O Chakra Laríngeo — também conhecido como Chakra da Garganta ou, no sânscrito Vishuddha —, por exemplo, é atribuído a nossa capacidade de expressão.

Ele rege desde nossa comunicação verbal até outras formas de expressão, como as criativas e artísticas.

Simbolizado pelo azul, o Chakra da Garganta pode ser negativamente impactado quando não estamos vivendo nossas verdades e não estabelecemos comunicações genuínas.

6) Chakra Frontal ou Chakra do Terceiro Olho

Chamado de Chakra Frontal, Chakra do Terceiro Olho e até de Ajna Chakra, como no sânscrito, ele fica localizado no centro da testa.

Sua função tem a ver com a intuição do indivíduo, com a capacidade mental e psicológica. Através do trabalho com o Chakra Frontal e sua harmonização, é possível estabilizar a mente para torná-la um ambiente saudável.

Desta forma, pensamentos positivos e com foco na evolução pessoal podem se tornar mais frequentes.

Representado pela cor anil, o Chakra do Terceiro Olho, quando ativado e equilibrado, permite maior autoconhecimento e consequente poder de decisão sobre os próprios caminhos.

7) Chakra Coronário ou Chakra da Coroa

O sétimo e último dos principais Chakras é o Chakra Coronário ou Chakra da Coroa, representado pela cor violeta.

Do sânscrito, o Sahasrara Chakra fica no topo da cabeça e rege nossa espiritualidade. É o Chakra responsável por conectar toda a energia que nos flui com um poder superior divino.

É nele que se estabelece nossa conexão com o universo.

O equilíbrio deste centro energético pode nos proporcionar a sensação de um propósito maior. E quando em harmonia com os demais Chakras, pode levar o indivíduo ao despertar, uma espécie de conexão íntima consigo e o universo.

Como trabalhar os Chakras: Yoga Kundalini

Para ativar e equilibrar seus Chakras, você deve implementar uma série de hábitos que beneficiem a função de cada um.

Um exemplo que falamos logo acima é o do Chakra da Garganta.

Uma vez que você vive com verdade, se expressando e se comunicando de forma genuína, você também está trabalhando essa energia de forma positiva.

Mas existem também outras formas de trabalhar e conhecer melhor o funcionamento dos Chakras.

E o Yoga Kundalini é parte disso.

Afinal, essa modalidade de yoga é baseada na ideia de que a energia que entra em nosso corpo através do Chakra Básico deve passar por cada um dos Chakras e chegar até o Coronário, para encontrar o desejado despertar da consciência.

A prática, inclusive, implementa mudras e mantras específicos para cada um dos Chakras. 

Confira nossas postagens sobre o Yoga Kundalini, mudras e mantras para descobrir mais sobre essas ferramentas que podem te ajudar a encontrar o equilíbrio buscado.

Você sabe o que é Raja Yoga? Conheça mais sobre a prática focada na conexão consigo e com o divino, e seus potenciais para transformação interior.

Se você já conhece um pouquinho sobre yoga, sabe que uma vida harmoniosa é um dos principais objetivos da prática.

A harmonia consigo, com aqueles ao seu redor, ambiente e universo, como um todo, é de grande valor para as pessoas chamadas de yoguis. E na modalidade denominada Raja Yoga não é diferente — pelo menos não nesse aspecto.

Mas o que é Raja Yoga? Como esta modalidade se difere de outras como, Ashtanga Yoga e Yoga Restaurativo? 

Bom, neste texto, nosso objetivo é responder exatamente a essas — e outras — dúvidas que podem surgir para quem não conhece o Raja Yoga.

Se você se encaixa nesse perfil ou até mesmo busca aprofundar um pouco o conhecimento já adquirido, siga com a gente neste guia introdutório sobre Raja Yoga.

No texto a seguir, você encontra os seguintes tópicos:

• Afinal, o que é o Raja Yoga?
• Como praticar Raja Yoga?
• O sistema do Raja Yoga
• Quem pode praticar o Raja Yoga?
• Dicas para quem quer fazer Raja Yoga
• Os benefícios do Raja Yoga

Então, vamos lá?

O que é o Raja Yoga, afinal?

Há anos o yoga vem se tornando um termo guarda-chuva para as muitas modalidades que obedecem sua filosofia. Cada uma à sua maneira, com focos, trabalhos e objetivos diferentes.

E no caso do Raja Yoga, de forma bem resumida, podemos dizer que é uma prática com maior foco na transformação interior e na meditação.

Repare que ressaltamos o foco nesses aspectos.

Afinal, diversas modalidades de yoga incluem a meditação em sua prática e visam também uma transformação para além da forma física. Ambos são possíveis em basicamente qualquer prática yogui.

Mas é o Raja Yoga que tem essas duas características como pontos decisivos e definidores.

A meditação no Raja Yoga é, basicamente, uma ferramenta para acessar a tal transformação interna. É através dela que praticantes desta modalidade podem alcançar um despertar interior — algo semelhante ao objetivo do Yoga Nidra.

No Raja Yoga, porém, o despertar permite que as pessoas praticantes se reconectem com energias positivas e com sua real identidade.

Isso porque, na modalidade, acredita-se que conforme amadurecemos e passamos por diferentes experiências, podemos nos distanciar de quem realmente somos. É o que Márcia Medeiros, do canal Brahma Kumaris Brasil, explica em vídeo de introdução sobre o Raja Yoga.

Ela também aponta que, quando estamos tomados de negatividade, isso transparece em nossas ações. Desta forma, podemos prejudicar a nós mesmos, às pessoas ao nosso redor e ao universo, como um todo.

Por isso o Raja Yoga busca também a renovação energética. Para que possamos atrair e vibrar positividade.

A filosofia da modalidade acredita ainda que, com positividade e conexão consigo, você se aproxima também do divino espiritual.

Então qual é a diferença do Raja Yoga para outras modalidades?

Em resumo, o principal ponto de diferenciação entre Raja Yoga e outras modalidades é justamente o foco.

Em algumas modalidades, encontraremos um trabalho muito mais centrado na movimentação física, principalmente através dos asanas.

E apesar desse aspecto fazer parte também do Raja Yoga, é como se fosse parte de um todo e um complemento à meditação e ao estado meditativo.

No Yoga Nidra, por exemplo, a meditação também é de grande importância. Mas o método como essa atividade é trabalhado em ambas as modalidades segue modelos diferentes. Ou melhor, sistemas diferentes. Mas falaremos mais sobre o sistema que rege o Raja Yoga no próximo tópico.

E respondendo a pergunta inicial desta seção: o Raja Yoga se difere de outras modalidades por ter seu foco na meditação e no trabalho interno e mental.

Como praticar Raja Yoga?

Se você se interessou pela explicação acima — que, inclusive, é básica e bem introdutória —, certamente também quer descobrir como isso funciona na prática, certo?

Já adiantamos que, assim como em qualquer outra modalidade e filosofia de yoga, é necessário estudo, aprofundamento e compromisso com o trabalho executado e seus objetivos.

O sistema do Raja Yoga

Mas podemos também adiantar para você alguns pontos que definem a prática do Raja Yoga.

Um exemplo disso é o sistema que esta modalidade obedece: os oito braços ou oito passos do yoga. 

Se você não conhece, já abordamos parte dessas etapas em uma publicação dedicada à relação e diferenças entre meditação e yoga. E hoje retomamos esse tema para falar sobre a totalidade dos oito passos do Raja Yoga. São eles:

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Paranyama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

Não entendeu muita coisa? Tudo bem, nós explicamos.

Essas quatro primeiras etapas trabalham a relação de quem pratica com o universo exterior, enquanto a outra metade foca no trabalho interior da pessoa praticante.

No caso do primeiro e do segundo passo, Yama e Niyama, você passa a se orientar por dez diferentes princípios.

As diretrizes do Yama

O Yama, que visa o auto-controle e a ética que deve orientar sua vida, obedece às seguintes diretrizes:

• Não-violência: ou seja, não causar sofrimento a nenhum ser, seja através de pensamentos, palavras ou ações.
• Verdade benevolente: falar sempre a verdade, mas usando as palavras corretas para não machucar — até para não ferir a proposta de não-violência.
• Não roubar: não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
• Pureza: muitas pesquisas definirão esse ponto como o celibato. Mas é mais do que isso. Trata-se de afastar seu foco dos prazeres físicos e reconhecer a divindade que há em você e em outros seres.
• Não acumular posses: ou seja, não ter apego e acumular coisas que não são necessárias à sua vida.

As diretrizes do Niyama

O segundo passo, o Niyama, por sua vez, trabalha a moral e a disciplina.

Suas diretrizes ajudam a pessoa que pratica Raja Yoga a melhor observar os próprios comportamentos.

• Manter mente, corpo e ambiente limpos
• Buscar o contentamento com a vida, estabelecendo um equilíbrio mental
• Agir com rigidez, disciplina, paciência e fervor
• Estudar as escrituras sagradas
• Entregar-se ao divino

A importância dos asanas e pranayamas

Os asanas e pranayamas (posturas e exercícios de respiração) são comuns a qualquer prática de yoga.

Mas no Raja Yoga, essas práticas são, respectivamente, o terceiro e o quarto passo do sistema de oito braços do yoga. Isso porque ambos auxiliam no equilíbrio e controle da mente através do trabalho de condução energética.

Conexão interior: do Pratyahara ao Samadhi

O Pratyahara é o 5º passo do yoga, e o ensinamento que nos incentiva a internalizar nossas próprias ações, tomando uma postura contemplativa sobre nosso próprio corpo e ações.

O Dharana (6º passo), por sua vez, trata da concentração ao longo do exercício, e propõe a busca de um único foco para a sua atenção.

O 7º passo, o Dhyana, é a meditação propriamente dita.

Este é um processo que você só consegue alcançar através da preparação nas quatro primeiras etapas, e aprofundado com o Pratyahara e do Dharana.

Neste momento, a intenção é a permanência da atenção em um só foco, sem permitir que aspectos externos interrompam o estado de mergulho em seu interior.

Por fim, o Samadhi (8º braço do yoga) é o estado de plena consciência, a chamada iluminação. É nele que você pode sentir uma conexão completa com o divino e o universo.

Quem pode praticar o Raja Yoga?

O Raja Yoga é inclusivo.

Considerando os conceitos que o definem e o funcionamento da prática, é possível dizer que não há restrições para quem pode aderir a esta modalidade.

Mas existem grupos específicos que, certamente, podem tirar maior proveito desse tipo de yoga, do que outros.

Se você busca desacelerar seu ritmo de vida, por exemplo, a característica contemplativa do Raja Yoga pode ser um benefício para esse processo. O mesmo vale para caso você esteja passando por um momento de insatisfação — seja pessoal, profissional ou com outros tipos de relação e atividades.

Afinal, os oito braços que compõem a prática podem te ajudar a observar, compreender e transformar. Não apenas incômodos seus, mas a própria energia que envolve esses aspectos.

Até mesmo quem busca uma orientação espiritual pode se encontrar na Raja Yoga.

Caso você tenha se interessado pela prática, vale ao menos tentar uma aula-teste, para entender se é realmente uma atividade que se encaixa no seu momento de vida.

Dicas para quem quer fazer Raja Yoga

Como ressaltado anteriormente, o Raja Yoga requer compreensão e comprometimento.

Então, antes de tudo, saiba que esta modalidade exigirá de você estudo e certo preparo. Principalmente para quem não lida da melhor forma com disciplina e rigidez. Mas lembre-se: esses dois aspectos resultam em profundas e benéficas mudanças.

É importante ressaltar também que você deve buscar orientação qualificada, seja de livros ou instrutores de yoga. Através deles você pode encontrar maior facilidade no estudo da prática.

Caso você não pratique Raja Yoga em um estúdio ou academia, vale também buscar sempre um cantinho reservado e tranquilo. Como a prática exige muito da sua capacidade de atenção e conexão interior, o ideal é que você pratique em um lugar quieto e longe de movimentações.

Então algumas dicas que podem te ajudar no Raja Yoga são:

• Ter disciplina
• Estudar a prática
• Trabalhar sob orientação qualificada
• Encontrar um espaço tranquilo para a prática.

Os benefícios do Raja Yoga

O compromisso com o Raja Yoga e sua prática permitem que as pessoas que integram essa modalidade acessem diversos benefícios.

Já falamos da transformação e conexão consigo e o divino. Mas se você deduziu que estes não são os únicos pontos positivos dessa atividade, você acertou!

Lembra do que falamos sobre renovação de energias?

Esse também é um benefício que praticantes de Raja Yoga alcançam conforme evoluem dentro da atividade. E uma vez que as energias negativas são substituídas pelas positivas, você se relaciona melhor consigo, com as pessoas e com tudo ao seu redor.

Até porque os oito braços do yoga irão te preparar justamente para isso.

A renovação energética e essas etapas que definem o yoga também são capazes de controlar o fluxo de pensamentos — principalmente os negativos e danosos.

Desta forma eles ajudam a diminuir tensões, ansiedades, e demais sensações e experiências que causam sofrimento.

Além de tudo isso, o autoconhecimento é também uma consequência mais que bem vinda.

É importante ressaltar que o texto acima funciona como um guia básico e introdutório sobre o Raja Yoga e não substitui leituras e aprendizados tradicionais.

Caso você tenha se interessado pela prática, busque um espaço que ofereça aulas-testes dessa modalidade e converse com a instrutora ou instrutor responsável.

Conhecer o Raja Yoga é respeitar suas origens e o passo inicial para uma vida de harmonia e transformação.