Você sabe o que é Yoga Facial? Conheça os exercícios faciais que prometem agregar ainda mais à sua rotina de cuidado com a pele do rosto.
Que existem as mais diversas modalidades de yoga, você provavelmente já sabe. Talvez saiba também que cada tipo trabalha com formas diferentes de conectar corpo, mente e espírito. Mas você sabia que é possível praticar yoga apenas exercitando os músculos do rosto e áreas adjacentes?
Hoje você conhecerá o chamado Yoga Facial, que vem ganhando as redes com seus resultados surpreendentes.
Um spoiler do bem: esses exercícios têm tudo para potencializar sua rotina de skincare e agregar às ideias de autocuidado! E a melhor parte é que essa atividade não toma muito do seu tempo.
Para entender melhor como funciona o Yoga Facial, hoje falaremos sobre:
- O que é o Yoga Facial?
- Por que o Yoga Facial é uma atividade importante?
- Quais são os benefícios do Yoga Facial?
- Yoga Facial e ginástica facial são a mesma coisa?
- O Yoga Facial é tão milagroso quanto parece?
- Como incluir o Yoga Facial na sua rotina?
- Busque ajuda de uma pessoa profissional em Yoga Facial
- Inclua o Yoga Facial na sua rotina de skincare
- Torne o Yoga Facial parte dos seus rituais de autocuidado
O que é o Yoga Facial?
Quando pensamos em Yoga, naturalmente associamos à uma prática majoritariamente física, mas que inclui forte carga mental e espiritual. Quando o assunto é Yoga Facial, no entanto, a ideia que pode surgir para muitas pessoas é a de um estilo de procedimento estético. Mas vai além disso.
De acordo com esta leitura sugerida, do Yoga Journal, o Yoga facial combina uma série de ações. São elas:
- exercícios faciais (movimentação muscular)
- massagem facial
- acupressão facial
- relaxamento facial (alívio de pontos de tensão)
Entre essas atividades, o termo menos usual talvez seja “acupressão facial”. Para quem desconhece, trata-se de uma técnica que se utiliza de pressão manual exercida, majoritariamente, com a ponta dos dedos. E, no caso do Yoga Facial, obviamente, a técnica é aplicada no rosto e em áreas próximas.
A acupressão facial e as demais atividades que fazem parte do Yoga Facial incluem ainda exercícios de respiração (pranayamas). Nada mais natural, visto que, as modalidades de yoga que exercitam todo o corpo também ressaltam a importância da respiração em sua execução.
Então, em resumo, o Yoga Facial é uma modalidade de yoga voltada para exercitar os músculos do rosto e áreas adjacentes, como o pescoço. A atividade se alia ainda aos pranayamas para realçar o fator relaxante da prática.
Por que o Yoga Facial é uma atividade importante?
Quando você pesquisa sobre Yoga Facial, é muito comum encontrar um questionamento: se exercitamos todo o corpo, por que não exercitar o rosto? E essa é uma questão que faz total sentido. Afinal, assim como nos braços, nas pernas, costas — e no corpo inteiro, realmente —, no rosto também temos músculos.
Se exercitamos os músculos dos braços, por exemplo, podemos conquistar maior resistência para tarefas do dia a dia, como carregar peso. Quando exercitamos os músculos das pernas, então, podemos ter mais força para suportar caminhadas. Mas e quando exercitamos o rosto?
Bom, a importância dos músculos faciais também abrange atividades diárias. A mastigação, por exemplo, é uma delas, assim como a formação de expressões faciais.
Então, quando você exercita os músculos da face através do Yoga Facial, você também está ajudando na execução dessas funções.
Quais são os benefícios do Yoga Facial?
Os benefícios da atividade, no entanto, vão além do auxílio na hora da mastigação e da formação de expressões faciais. São associados aos impactos positivos do Yoga Facial:
- Redução das linhas de expressão e rugas
- Aspecto de firmeza na pele
- Ativa, fortalece e tonifica os músculos do rosto e regiões adjacentes
- Aspecto rejuvenescedor
- Previne a formação de rugas, marcas de expressão e flacidez
- Ajuda na circulação sanguínea da região
Esses são alguns dos benefícios citados, por exemplo, pela criadora do chamado Método Alessandra Scavone (MASC). E, apesar de destacar os benefícios físicos, há também outros que podemos citar, como o relaxamento.
Com a combinação dos exercícios físicos e de respiração (pranayamas), o Yoga Facial também ajuda a aliviar pontos de tensão e a relaxar. Além disso, quando você dedica um momento do seu dia a essa atividade, também está se concentrando no momento presente, como propõe o yoga, e se conectando consigo, em uma espécie de atividade de autocuidado.
Yoga Facial e ginástica facial são a mesma coisa?
Para quem tem mais proximidade com atividades de cuidado com a pele, talvez o conceito de Yoga Facial possa se confundir com o de ginástica facial. Mas já adiantamos de cara que esses dois processos são diferentes.
Em resumo, a ginástica facial visa o fortalecimento da musculatura do rosto e trabalha apenas com exercícios de movimentação facial.
Já o Yoga Facial se apropria de movimentos já utilizados em modalidades mais tradicionais de yoga. Como já mencionamos anteriormente, a atividade se utiliza não apenas de exercícios por movimentação do rosto, mas também de massagens e manobras, como a acupressão.
A atividade pode ajudar também no rejuvenescimento, mas este não é exclusivamente seu objetivo. O Yoga Facial também pode ser realizado para alcançar relaxamento, auxiliar em tratamentos para condições que afetam os músculos faciais e até para conexão consigo.
Então, apesar de dividirem semelhanças, Yoga Facial e ginástica facial não são as mesmas coisas.
Para entender melhor, indicamos o vídeo abaixo, com a fala da fonoaudióloga Andréa Borsato, que inclui também maiores detalhes sobre a chamada fonoaudiologia estética.
O Yoga Facial é tão milagroso quanto parece?
Ao pesquisar sobre yoga facial é comum encontrar a promessa de “correções” milagrosas para algumas características do rosto, como assimetria ou marcas de expressão. Mas lembre-se que não há nada de errado com essas coisas.
É interessante refletir se essas características realmente te incomodam ou se você é socialmente induzido a isso. Dependendo da sua resposta para essa reflexão — e sobre como você se sente sobre ela —, aí sim, vale testar esses exercícios.
Ainda assim, vale lembrar que, dependendo da sua expectativa sobre o Yoga Facial, pode rolar um sentimento de frustração com relação ao resultado. Afinal, não é da noite para o dia que você vai conseguir ver todos os benefícios listados anteriormente.
Para melhor entender como esses exercícios de Yoga Facial podem mudar de fato o seu rosto, é interessante conversar com uma pessoa com propriedade no assunto. Assim ela pode te orientar sobre quais exercícios e produtos podem funcionar adequadamente na sua pele, em que medida a prática agirá no seu rosto e em que ritmo os resultados podem aparecer.
Além disso, vale lembrar também que a prática de Yoga Facial deve ser combinada com outros hábitos de cuidado com a pele. O uso de protetor solar, por exemplo, não deixa de ser essencial, mesmo quando você pratica a atividade com frequência. Então não deixe de buscar orientação especializada no assunto.
Como incluir o Yoga Facial na sua rotina?
Você se interessou pela prática de Yoga Facial e não sabe exatamente como incluir a atividade na sua rotina? Temos algumas dicas para você.
- Busque ajuda de uma pessoa profissional em Yoga Facial
- Inclua o Yoga Facial na sua rotina de skincare
- Torne o Yoga Facial parte dos seus rituais de autocuidado
Mas antes de falar sobre cada uma delas, temos uma boa notícia: você não precisa de muito tempo para praticar Yoga Facial.
De acordo com Alessandra Scavone, criadora do MASC, isso acontece porque os músculos da face são menores do que os do resto do corpo. Por isso, para fortalecer e tonificar os músculos faciais, acabamos gastando menos tempo.
As sessões diárias de Yoga Facial, inclusive, podem levar cerca de 10 minutos apenas.
Vamos às dicas?
Busque ajuda de uma pessoa profissional em Yoga Facial
É essencial que você, antes de se jogar na prática, busque ajuda de um profissional especializado. Essa é a indicação para qualquer início no yoga e demais atividades. Por que seria diferente com esta modalidade?
A importância de um diálogo com alguém instruído no assunto reside no fato de que é essa pessoa que saberá exatamente como o Yoga Facial pode te beneficiar. Afinal, existem diferentes tipos de pele, existem condições particulares a cada praticante, e esses aspectos também influenciam na prática.
Sabemos que existem diversos vídeos e tutoriais na internet que ensinam algumas formas de praticar Yoga Facial. E não há nada de errado em conferir esses conteúdos.
Mas lembre-se que, ao copiar os movimentos vistos nesses materiais, você pode executar algo de forma inadequada, prejudicando a sua saúde.
Então, nossa dica é que você assista a esses vídeos e leve dúvidas a uma pessoa profissional antes de começar a praticar. Pergunte a forma correta de executar determinado exercício e questione se a rotina que você viu funciona para todas as pessoas.
Inclua o Yoga Facial na sua rotina de skincare
Rotinas de skincare — ou cuidado com a pele, no português — estão cada vez mais populares, e o Yoga Facial pode fazer parte disso. Até porque alguns profissionais especializados nesta modalidade de yoga indicam que a prática seja mesmo realizada com o auxílio de alguns produtos para a pele.
Então, que tal unir o útil ao agradável?
Se você separa cerca de 20 minutinhos do seu dia para cuidar da pele, vale a pena estender para 30 minutos. Faça desses dez minutos adicionais um momento para relaxar e se conectar com o momento presente e você.
Esse tempinho a mais pode potencializar os cuidados que você já vem dedicando ao seu rosto.
Torne o Yoga Facial parte dos seus rituais de autocuidado
Assim como no caso de tornar o Yoga Facial parte da rotina de skincare, é interessante torná-lo também parte dos seus rituais de autocuidado. E aí vai de cada um entender como isso pode funcionar. Até porque o sinônimo de autocuidado pode variar de acordo com cada pessoa.
Para algumas, autocuidado é, ao fim do dia, comer algo gostoso e saudável enquanto assiste algo que gosta. Nesses casos, você pode continuar assistindo aquela série, enquanto pratica o Yoga Facial.
Para as pessoas que curtem um momento de relaxamento antes de dormir, vale colocar uma música calma ou praticar o Yoga Facial em silêncio, antes de se deitar.
Se você é do time que tem pouco tempo a noite, quem sabe não vale incluir o Yoga Facial na sua rotina matinal? Você pode praticar ainda na cama, durante aqueles dez minutinhos que você demora para propriamente levantar e começar seu dia.
Para quem tem criança em casa, o Yoga Facial pode ainda ser uma ótima atividade conjunta. Os pequenos certamente vão se divertir bastante com as caretas que vão fazer durante a prática. E, enquanto isso, você cuida de você e deles.
Claro que essas são apenas algumas dicas. Mas prefira sempre as opiniões profissionais para formar sua rotina de Yoga Facial.