Com 10 minutos de dedicação diária e com movimentos bem executados, você pode:
- Prevenir lesões articulares;
- Ganhar mais força muscular;
- Melhorar a amplitude do movimento articular;
- Reduzir consideravelmente as dores causadas pela artrite.
Segundo uma pesquisa realizada com 42 mulheres, de 46 a 67 anos, o Grupo de Pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de Educação Física e Esporte e da Faculdade de Medicina da Universidade São Paulo, é mais efetivo para quem tem artrite fazer exercício físico com:
- Cargas de peso mais baixas;
- Acessório de compressão utilizado na área trabalhada;
- Baixa intensidade.
Usando a Joelheira e a Tornozeleira de Compressão Arimo associadas a uma caneleira com até um quilo, os exercícios podem fazer com que você sinta grande alívio em relação à dor articular.
Comece agora mesmo a construir a sua vida sem dor!
Exercício 1
Com o Exercício 1 você consegue:
- Melhorar a flexibilidade do seu tornozelo;
- Melhorar a amplitude de movimentação do seu tornozelo;
- Aumentar a força da sua panturrilha e músculo superior ao joelho;
- Evita lesões articulares;
- Trata a dor causada por lesões musculares e no tornozelo.
Exercício 2
Com o Exercício 2 você consegue:
- Melhorar a flexibilidade do tornozelo;
- Prevenir torções laterais do tornozelo por “viradas de pé”;
- Melhorar a dinâmica do movimento entre o tornozelo e do joelho, impedindo que as torções laterais, se ocorram, não se estendam e lesionem a articulação superior;
- Aumentar a força das musculaturas internas da panturrilha por manterem a sustentação da perna elevada.
Exercício 3
Com o Exercício 3 você consegue:
- Aumentar a flexibilidade dos dedos do pé;
- Tornar mais consciente o movimento da passada;
- Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
- Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.
Exercício 4
Com o Exercício 4 você consegue:
- Aumentar a flexibilidade dos dedos do pé;
- Tornar mais consciente o movimento da passada;
- Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
- Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.
Exercício 5
Com o Exercício 5 você consegue:
- Descontrai as fibras musculares da sola e do peito do pé;
- Aumenta a sensibilidade na hora da passada;
- Melhorar a biodinâmica da passada, evitando lesões na hora da caminhada ou da corrida;
- Evitar lesões que possam comprometer, através da passada errada, a sua articulação no momento do exercício físico.
Exercício 6
Com o Exercício 6 você consegue:
- Mais força na panturrilha;
- Aumenta a força no músculo superior ao joelho;
- Aumenta a consciência corporal para a passada.
Faça seus exercícios 10 minutos por dia, quatro dias por semana, alternando-os.
Para potencializar os resultados, use Tornozeleiras de Compressão Arimo e Joelheiras de Compressão Arimo.
E confira também as avaliações dos clientes Arimo:
